Интересные факты из нового американского бестселлера о дурном влиянии гаджетов на нас. Почему мы тупеем и теряем целый месяц жизни каждый год?
Журналист Кэтрин Прайс, автор выходившей на русском книги «Витамания. История нашей одержимости витаминами», теперь взялась за другую проблему – отношения людей и их телефонов. В своей новой книге «Как расстаться с телефоном: 30-дневный план того, как спасти свою жизнь» она написала об опасности наших тесных отношений со смартфоном и дала кучу полезных советов об избавлении от такой зависимости.
За рубежом книга вышла в феврале 2018 года и сразу стала бестселлером.
На русский язык она пока не переведена, но мы прочитали её за вас и представляем вам 6 самых интересных фактов из неё.
1. Мы сидим в телефонах не меньше месяца в год
Среднестатистический взрослый в Великобритании проверяет приложения в своём телефоне примерно 33 раза в день. Сюда входит чтение новостей, переписка в мессенджерах и соцсетях, просмотр лент друзей. По самым минимальным подсчетам, в год набегает 30 полных (24 часа!) дней, а у подростков эта цифра даже выше.
Представляете? Мы целый месяц в году тратим на какую-то ерунду!
От какого месяца своей жизни вы готовы отказаться ради своего «чёрного зеркала»? От противного ноября или ветреного февраля? А вдруг смартфон отберёт у вас любимый июль?
2. Телефон на самом деле портит работу мозга, потому что отвлекает его
Знаете, что такое «дефицит внимания»? Это не только детское психологическое отклонение, которое мешает ребёнку нормально учиться, но ещё и наша общая проблема. Когда мы отвлекаемся на посторонние факторы, наше внимание рассеивается и сильно снижается. Наш мозг – тот ещё лентяй. Он бережёт себя и не слишком любит концентрироваться на одной задаче, чтобы не «перегреться». Поэтому он запрограммирован искать новую информацию и сразу на неё отвлекаться. Наши телефоны ему в этом сильно помогают, и он их очень любит.
3. А еще телефон включает самые примитивные механизмы мышления
Наш бедный мозг постоянно и ежесекундно должен принимать решение, на что ему обратить внимание. Эта работа ложится на плечи (или что там у неё?) префронтальной коры головного мозга, которая отвечает за так называемые исполнительные функции, такие как принятие решений и самоконтроль. В былые времена всё было просто – женщины следили за супом на очаге, мужчины за мамонтом. Решений был самый минимум. Потом стало немного сложнее: женщины стали выбирать платья и мужей, мужчины – оружие, работу и во что бы им ввязаться. Мы, конечно, упрощаем, но тут главное понять, что количество решений даже в прошлом веке и сейчас отличается в сотни, если не тысячи, раз. Именно поэтому в наши дни префронтальная кора, как и мышцы, может устать от повышенной нагрузки. Ум сразу начинает блуждать, и мы теряем способность различать, на что важно обращать внимание, а на что нет.
Кроме того, префронтальная кора – это относительно новая часть нашего мозга (у всяких птиц и сусликов её нет). Поэтому она в чём-то слабее остальных и не может выдерживать сильную нагрузку. В стрессовых условиях она имеет тенденцию волноваться, беречь себя и отдавать поводья более примитивным областям нашего мозга. А те сразу радостно хватаются за самое простое, яркое и понятное – выбирают отвлекаться на телефон, а не работать.
4. Мы так ведёмся на смартфоны, потому что они удовлетворяют наши эволюционные причуды
Современные люди привыкли жить в насыщенном информацией мире. Информация очень важна, потому что может сделать нас более интересным человеком, повысить наш статус в обществе. Помните поговорку «Кто владеет информацией, тот владеет миром»? Эта фраза принадлежит известному финансисту Натану Ротшильду, который в 1815 году сумел очень удачно сыграть на бирже, поскольку достоверно знал о поражении Наполеона в битве при Ватерлоо. Телефоны только усиливают наше стремление потреблять больше информации, ведь благодаря технологиям они делают её гораздо более доступной.
5. Чтение с бумаги сильно отличается от чтения с экрана
Если вам так казалось и раньше, теперь можете расслабиться: вы не сумасшедшие, всё именно так и есть. Когда мы читаем бумажную книгу, большинство отвлекающих факторов, с которыми мы сталкиваемся, являются внешними – неважно, лает ли это собака или гудит пылесосом сосед за стенкой. Такие факторы мозг воспринимает периферийно, и у него остается большой объём «пропускной способности», чтобы вникать в прочитанное и думать над ним. А вот чтение с телефона (или с компьютера) грозит несколькими опасностями.
Во-первых, нас постоянно отвлекают ссылками, и по поводу каждой мозгу приходится принимать решение, нажимать ли на неё. Это крошечные решения, которые мы даже не замечаем, но когда их много, они отвлекают наше внимание от текста, поскольку реализуются другими областями мозга, отключая на время восприятие.
Во-вторых, в отличие от воя пылесоса на заднем плане, отвлекающие факторы в интернет-посте встроены в то, на чём мы пытаемся сосредоточиться. В результате мозгу труднее понять, что ему надо проигнорировать, а на что обратить внимание. Попробуйте пересчитать усы своей собаки, когда она лезет облизывать вам лицо. Не смогли? Слишком близко, и зрение расфокусируется? Вот и с мозгом происходит примерно то же самое.
6. Главный совет автора книги – помнить, что вы умрёте
И довольно скоро, если мыслить в масштабах Вселенной. Жизнь коротка, поэтому нужно расходовать её с умом. Потратить целый месяц в году на проверку сообщений и лент – не слишком ли большая роскошь? Кэтрин Прайс советует держать телефон не в обычном чехле, а в усложненном. Например, завернуть его в бумагу и перевязать резинкой. Смысл в том, чтобы затруднить доступ к нему. Теперь, чтобы дотянуться до экрана, вам придётся сделать несколько лишних движений. Возможно, это даст вам время остановиться и задуматься, а нужно ли оно вам сейчас. Если выбор, на что потратить своё время, будет вдумчивым, а не интуитивным, есть шанс, что мозг предпочтёт что-то другое. Главное – сбить себя с рефлекторных действий.
До новых книг!
Ваш Book24
