В жизни такое случается - обидеться на кого-то. Повёл ли себя человек плохо по отношению к вам или же вы надумали это обиду - абсолютно не важно. Обида - это негативные эмоции, а любые негативные эмоции мешают нам расти и развиваться, становиться лучше. Со временем это утихает, но стоит вспомнить поступок или самого человека, как тут же мы вспоминаем всё то плохое, что произошло. Это эмоциональный якорь или крючок, который будет возвращать вас в одну и ту же точку.
Если обида сильная или касается близкого человека, то эти плохие чувства будут накапливаться внутри, и тут два варианта - либо вы будете выплёскивать это на других, либо сами будете впадать в депрессию. И так будет повторяться раз за разом и в конечном счёте вы так и будете сами притягивать к себе такого рода ситуации, а возможно и терять дорогих вам людей.
Прощение - это единственный выход из этого замкнутого круга. Сила прощать есть у каждого человека. Вспомните, как вы себя чувствовали, когда вы прощали кого-то или просили прощения сами? В груди появлялось какое-то странное волнение и вместе с этим тепло. Так мы обретаем душевный покой.
Часто говорят "такое нельзя простить", и действительно, порой это сложно. Суть в том, чтобы искренне отпустить человека, убрать негативное из своей головы. Даже если вы никогда больше не увидитесь, даже если человек совершил по отношению к вам что-то настолько страшное, что об этом даже нельзя говорить. Отпустите это внутри себя.
Есть одна медитативная практика, которая поможет вам это сделать:
Примите удобную для вас позу, можете лечь, если хотите. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и долгий выдох. Повторите два - три раза и на последний раз представьте, как ваше тело расслабляется от кончиков пальцев на ноге и до макушки. Дайте этому чувству полностью пройти по всему телу. Теперь представьте обидчика. Представьте во что он одет, как выглядит, в каком окружении вы находитесь, и представьте, как он смотрит на вас. Мысленно, про себя, скажите: "Прости меня и я тебя прощаю. Спасибо за опыт\урок, который ты мне дал. Теперь, я отпускаю тебя, и ты меня отпусти.". Теперь представьте, как сверху на него и на вас спускается луч очень мягкого и тёплого золотого цвета. Этот свет заволакивает вас и его постепенно, пока вы не сможете друг друга видеть. Представьте все ваши тёплые эмоции и мысли, наполнитесь ими в этом свете и представьте, как делитесь этим светом с тем, кого отпустили, и что он делает так же. Столбы света медленно растворяются и остаётесь только вы. Мысленно поклонитесь, сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Теперь просто дышите и можете открыть глаза тогда, когда поймёте, что хотите это сделать. Сразу резко не вставайте, останьтесь в таком положении с открытыми глазами ещё пару минут, осмотрите комнату и себя. Потом можете встать.
Обычно на такую практику уходит много сил, так что заранее приготовьте себе стакан воды, чтобы выпить его сразу после медитации и обязательно что-то покушать, чтобы восстановить силы. Когда занимаетесь подобной практикой так же не рекомендуется с кем-нибудь видеться или общаться после неё хотя бы пару часов. Таким образом "прощать" можно сколько угодно раз, но старайтесь делать перерывы. Насколько долгий перерыв - решать вам, но рекомендуется делать перерыв в неделю. Если, конечно, запас ваших внутренних и физических сил вам позволяет, то можете делать перерыв меньше.
Помните главное - если вы прощаете кого-то, то делайте это от чистого сердца. Вы должны верить в слова, которые произносите, они должны быть искренними. Желаем вам отпустить обиды и достичь внутреннего покоя и гармонии.