Откуда берется лишний вес? Из-за перееданий? Отчасти, но еще одна из причин – неправильное, однотипное, несбалансированное питание. Если Вы сбросите вес, но не искорените эту привычку, Вы не удержите его. Уже спустя полгода Вы вновь задумаетесь о похудении. Вот почему похудение должно быть осознанным, с изменением всех своих привычек, а не только с зацикливанием на занятиях спортом. Я ем каждый день нечто новенькое. Я готовлю разнообразную пищу, совмещая продукты, ускоряющие обмен веществ, с теми, которые помогают выводить лишнюю жидкость из организма, и привычными для моего желудка ингредиентами.
Мои дорогие читательницы, о пользе оливок при похудении я узнала недавно, хотя сталкивалась с ними неоднократно. Когда я управляла семейным бизнесом – суши-лавкой, в нашем меню помимо роллов было много пицц, в том числе и с оливками. Я всегда закупала свежие оливки, благо у нас был поставщик, который привозил именно такие. Пробуя новую пиццу, я убирала эту бяку с нее из-за того, что на безвкусная и даже пресная на мой взгляд.
Состав и польза
Сейчас у меня получилось полюбить оливки. Так как при похудении, девочки, вместе с нами страдает и весь организм, а в первую очередь сердце и сосуды, то кушая оливки, мы можем поддержать их. Кроме того, они ускоряют обмен веществ. Только желательно есть свежий продукт, а не консервированный. Консервированные оливки хоть и помогают улучшать обмен веществ, но задерживают жидкость в организме, если есть их без меры. А нам – ХУДЕЮЩИМ ОСОЗНАННО такой эффект явно не нужен. Главное в оливках – это то, что они – кладезь полиненасыщенных жирных кислот. В черных велико содержание флавоноидов, а в зеленых – хлорофилла.
Где же покупать оливки? Еще раз повторяю – КОНСЕРВИРОВАННЫЕ ТАБУ ДЛЯ ВАС. Сходите в супермаркет и внимательно ознакомьтесь с ассортиментом продуктов в морозильной камере. Вдруг там Вы увидите кроме контейнеров со свежеморожеными грибами, ежевикой, клубникой контейнер с оливками. У нас в городе они есть в супермаркетах, хоть и городок очень маленький, да к тому же в Казахстане.
Если Вы не найдете их в магазине, позвоните в кафе, где есть в меню пицца с оливками. Возможно, с Вами поделятся телефоном поставщика. Я, например, когда работала, всегда давала телефон поставщика людям, которые хотели бы купить сыр или листы нори. ЕСЛИ ВЫ ПО-НАСТОЯЩЕМУ ЗАИНТЕРЕСОВАНЫ В ПОХУДЕНИИ, ВЫ НАЙДЕТЕ СВЕЖЕМОРОЖЕНЫЕ ИЛИ СВЕЖИЕ ОЛИВКИ.
Как я ем оливки?
Девочки, привычка кушать этот полезный продукт далась мне по-настоящему нелегко. Все из-за отсутствия ярко-выраженного вкуса у оливок. Но все-таки я переборола себя. Сейчас я спокойно кушаю их, делая себе салаты. Например, я готовлю салат с помидорами, огурцами, листьями, вареной курочкой, салатом и оливками, а в качестве заправки использую йогурт. Только когда я ем его, Я ЕМ ЕГО МЕДЛЕННО, ВКУШАЯ ВКУС КАЖДОГО ИЗ ПРОДУКТОВ. Тем самым я способствую тому, что пища быстрее усваивается, попадая в желудок. После того как я включила в свой рацион оливки, я заметила, что ЧРЕЗМЕРНЫЙ АППЕТИТ ПРОПАЛ, но возможно этот эффект был достигнут тем, что у меня разнообразная еда на завтрак, обед и ужин.
Знаете, девочки, тяжелее всего было кушать оливки не в салате. Я до сих пор иногда отлыниваю от их поедания на завтрак, кушая другие продукты с похожим эффектом. Может, у Вас получится без труда кушать на завтрак в количестве 10-12 оливок. По-моему проще вообще ложку оливкового масла съесть на завтрак, чем столько оливок.
Девочки, чтобы Вам помогало все, что я Вам советую, Вы должны верить в себя и свои силы, а также ВЫ ДОЛЖНЫ ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ. Вы должны смотреть в зеркало и восторгаться собой. ВСЕГДА. Свою уверенность в себе Вы должны передать каждой части своего тела. Вот главный залог результата.