Несмотря на все антитабачные кампании, налоги на табак, альтернативы курению, и даже запрет в некоторых регионах, миллионы людей все еще продолжают курить как из-за привычки, так и ради удовольствия.
К несчастью, многие из них, если их спросить, говорят, что на самом деле не любят курить, но чувствуют, что они безнадежно зависят от сигарет и не могут от них отказаться.
Но если вы знаете кого-то, кто серьезно хочет бросить курить, для них существует надежда, кроме никотиновых лейкопластырей и лекарств. Вот 5 способов, которые помогут избавиться от пагубной привычки.
Лобелия
Также известная как “Индейский табак”, лобелия давно использовалась как народное средство для лечения астмы и некоторых проблем с бронхами. Индейцы курили лобелию из трубок для того, чтобы лечить эти и другие заболевания дыхательных путей. Но лобелию можно принимать также в виде настойки, чтобы избавиться от курения. Она содержит 14 уникальных алкалоидов, включая лобелин, которые стимулируют нервные клетки, обычно реагирующие на никотин, что сокращает не только желание получить его дозу, а также сокращает влияние никотина, если вы покурили.
Данное средство многим помогло избавиться от пагубной привычки. "В отличие от никотина, который вызывает привыкание, лобелин не оказывает такого действия," - объясняется на одном сайте, который описывает полезные свойства лобелии." Лобелин частично имитирует никотин, но он действует все время, а не как реакция на зажженную сигарету, и также частично блокирует сам никотин, благодаря чему ослабляется зависимость. Все это позволяет легче бросить курить.
Акупунктура
Акупунктура помогает стимулировать выработку серотонина в мозге, таким образом она может помочь избавиться от привычки курить естественным образом. Причиной является то, что когда человек резко бросает курить, резко сокращается уровень серотонина в мозге, что ведет к ломке.
В 2002 обзор, опубликованный в Американском журнале здравоохранения, показал, что акупунктура в сочетании со знанием о том, как бросить курить, эффективно помогает курильщикам.
Согласно результатам исследования, 40 процентов участников, подвергавшиеся акупунктуре 5 дней в неделю на протяжении 4 недель, бросали курить. Значительное количество людей, около 53%, эффективно сократили количество и частоту курения.
Фрукты и овощи
Для некоторых людей простое потребление большего количества овощей и фруктов является ключом к прекращению курения. Исследователи из Университета Баффало в Нью-Йорке обнаружили, что люди, потребляющие много овощей и фруктов, в три раза чаще бросают курить по сравнению с теми, кто потребляет их в небольшом количестве. Та же самая группа также реже страдает от ломки.
"В отличие от мяса, алкоголя и напитков с содержанием кофеина, фрукты и овощи могут ухудшить вкус табака," - пишет Майк Барретт из NaturalSociety.com об одной из причин, почему фрукты и овощи помогают избавиться от привычки курить. "Ведение здорового образа жизни может подсознательно и сознательно помочь курильщикам избавиться от этой пагубной привычки."
Валериана
Популярное натуральное средство для облегчения тревоги и улучшения сна, валериана также может помочь сократить потребность в никотине, которая вызывается тревогой и стрессом.
Хотя точная модель ее работы неизвестна, считается, что добавки валерианы взаимодействуют с рецепторами гамма-аминобутировой кислоты в мозге, что вызывает успокоение и оказывает седативный эффект. Особенно в сочетании с такими травами, как овсяная солома, зверобой и шлемник, валериану пьют как чай, или принимают в форме добавок, что позволяет значительно сократить желание курить.
Валериана – мощное средство, ели вы хотите бросить курить. Она облегчает мышечное напряжение, бессонницу, стресс и тревогу.
Тренировки
Иногда все, что нужно людям для того, чтобы бросить курить – это просто привести свое тело в движение. Исследование, проведенное в Университете Эксетера в 2009 году, показало, что изменения в мозге, происходящие при реакции на физическую активность, могут помочь подавить желание выкурить сигарету.
Это исследование также показало, что тренировки увеличивают уровень допамина в мозге, что подавляет у курильщиков желание курить. "Данные результаты дополняют растущее количество исследований, которые подтверждают, что тренировки могут помочь людям бросить курить," - сообщает Кейт Янсе Ван Ренсбург – ведущий автор исследования.
"Это усиливает споры о том, что тренировки могут стать альтернативой многим фармацевтическим продуктам, как никотиновые лейкопластыри, для людей, которые хотят бросить курить. 10-15 минутная прогулка, бег трусцой или езда на велосипеде могут вам помочь, когда вы захотите выкурить сигарету."