Некоторые тренеры и диетологи могут предложить Вам шестиразовый прием пищи для похудения, вроде какого-то колдовства, как будто Вам нужна волшебная формула, чтобы раскрыть Ваш ABS. Это немного далеко от истины. На самом деле, для достижения здорового, но минимального 7-процентного жирового жира требуется дисциплина, усилие и много информации о Вашем распорядке питания. ABS "сделан" на кухне, как говорится, поэтому убедитесь, что Вы запаслись этим "18 высокооктановым топливом" (плюс некоторые приправы) и аккуратно регулируйте их.
Белки
1. Куриная грудка
2. Турция (только белое мясо)
3. Постная говядина
4. Рыба (все виды)
5. Яйца
Углеводы
6. Картофель
7. Сладкий картофель
8. Белый рис
9. Целый плод (до тех пор, пока он вписывается в ладонь вашей руки. Плоды размером с яблоко в порядке, но размер дыни не подойдет).
Жиры
10. Авокадо
11. Кокосовое масло
12. Оливковое масло
13. Яичные желтки
«Свободные» продукты
Не нужно считать их - есть их нужно для вкуса и разнообразия.
14. Зеленые овощи
15. Некрахмальные овощи (лук, перец, цветная капуста)
16. Горький перец
17. Соленья
18. Квашеная капуста
Приправы
Мы просто рассмотрим их как коллектив № 19:
Острый соус
Чесночный чили соус
Соевый соус с низким содержанием натрия
Горчичный соус
Уксус
Соль и перец