Люди с избыточным весом часто жалуются на две крайности в своих трапезах.
В одной крайности они так сильно погружаются в процесс наслаждения вкусовыми соблазнами, что не могут остановиться.
В другой крайности кажется, что вкус еды отсутствует вовсе или все внимание направлено на непищевые вопросы и житейские проблемы; в этом случае количество еды увеличивается, чтоб получить хоть какие -то вкусовые крохи.
В связи с этими двумя крайностями В этой статье я хотел бы остановиться на двух важнейших правилах проживания своей трапезы.
Правило №1. «Плыть, не ползти». Еда должна создавать поток вкусовых, телесных, образных, эмоциональных переживаний. Отвлечение от еды на ситуации “там и тогда” (размышления о жизненных проблемах, сожаление о прошлом, волнения о будущем) лишает трапезу важнейшего аспекта - телесности. Трапеза осушается, оскудняется, становится абстрактным поглощением килокалорий.
Слово, наиболее точно выражающее первое правило правильной трапезы - старинное слово нутро. Чуять нутром еду — это и есть “плыть, не ползти”. Проживание своей трапезы позволяет получать от еды максимум телесных и вкусовых ощущений.
Правило №2. «Плыть, а не тонуть». Другая ошибка заключается в том, что человек залипает на еде и теряет способность управлять процессом. Человек буквально тонет в своих вкусовых ощущениях. Нужна некая отстраненность от вкусовых ощущений, своеобразная двойная ориентировка, когда вы и переживаете и наблюдаете за этими переживаниями.
Сегодня во время еды представьте, что вы выходите из тела и наблюдаете как ваше тело ест. При этом будет двойная ориентировка. Именно такое полное переживание своей трапезы с одной стороны, и наблюдение за ней с другой позволяет во всей полноте наслаждаться трапезой, не теряя способность нажать на тормоз и остановиться.
Завтра я расскажу о трех приемах быстрого создания Наблюдателя.
А если вы хотите не только читать, но и внедрять новые пищевые привычки в свою жизнь, приглашаю вас на свой курс снижения веса. Остается 2 дня до окончания набора. Запись по телефону горячей линии: восемь восемьсот семьсот тридцать два ноль восемь
УЗНАТЬ ОБ АВТОРЕ СТАТЬИ МОЖНО ЗДЕСЬ
b17