Спина болит почти у всех. Поэтому даже врачи иногда говорят, мол, ну что вы хотите - прямохождение обязывает, болеть будет. Вот если бы вы на четвереньках ходили...
Но я к таким врачам не хожу! Благо, есть нормальные, которые и причину знают, и лечить умеют. Ульяна Курчевнева, например, врач-остеопат - отлично объясняет, почему болит спина, и как ее вылечить наконец:
"Спина болит от усталости. Причем, устают не столько поверхностные мышцы - их мы можем и размять, и потянуться, и как-то привести в норму. Устают глубокие маленькие мышцы, которые соединяют позвонок с позвонком".
Представьте себе башенный кран: внизу маленькие шестеренки - крутятся по чуть-чуть, а на конце крана - масштабный размах движения. Если шестеренки будут сбоить, то и весь кран будет крениться, скрипеть и падать.
Так и с мышцами: от работы маленьких зависит движение больших. Если в маленьких есть "перекос", все тело будет двигаться с "перекосом", и обязательно образуются какие-то зоны особого напряжения, где заболит.
Как помочь глубоким мышцам?
Просто дать отдохнуть маленьким глубоким мышцам - не вариант: если они вошли в напряжение, спазмировались и "перекосили" организм, то эта кривизна не расслабится даже во сне. Мы же их почти не чувствуем, а значит и расслабить не можем.
Нужно активно поучаствовать в их судьбе, и вот что поможет:
- сеанс у остеопата - ну, может, не один, но два-три уже дадут отличный результат. Остеопат, как хороший механик, умеет найти именно ту "шестеренку", от которой пошел весь перекос. Тонизировать мышцу, поставить позвонки на место, выстроить всю систему (без боли, щелчков и ужаса - остеопаты лечат очень деликатно)
- массаж - менее точная работа с телом, поэтому сеансов потребуется больше (курс 10-15 сеансов). И полегчает! Главное, чтобы во время сеанса не было больно: современные массажные технологии позволяют корректировать тело без боли.
- специальная гимнастика - да, лень! Но если не хочешь всю жизнь тратиться на остеопатов или массажистов, объективно надо. До глубоких мышц помогает добраться пилатес, цигун, некоторые виды йогатерапии. Опять же, выбирайте ту гимнастику, где не больно. Вы же от боли хотите избавиться, зачем ее еще добавлять?!
"Пока думаете, какую гимнастику осваивать, для запуска маленьких глубоких мышц делайте планку. (Все же знают, что такое планка?) Это наиболее безопасное и эффективное упражнение - если, конечно, не доводить себя до агонии. Понемногу! Но регулярно, раз в день минимум", - рекомендует врач-остеопат Ульяна Курчевнева.
Подписывайтесь на канал, много хороших врачей стоит в очереди, чтобы рассказать, как поддерживать здоровье (без лишних затрат).
Если нужны рекомендации, к кому обратиться за лечением - пишите мне в Facebook!