Я пробовала многое, почти все из легитимных вещей. Что значит легитимно? Значит, без вреда для здоровья, без издевательств над собой и своим организмом и психикой, без радикальных химических и хирургических вмешательств. И мне есть чем тут поделиться. Все гораздо проще или сложнее, чем об этом говорят. И да, все достаточно индивидуально. Несмотря на то, что работают многие подходы, я нашла, что подходит мне больше и переносится приятнее.
Что такое правильно? Для каждого будет правильно по-своему. Для каждого будет удобно и приемлемо что-то свое. Но есть общие принципы.
1. Решение. Нужно его принять. Точнее так, решение уже есть, осталось его принять. Если все пойдет по плану, ваша жизнь изменится, и, может быть, очень прилично. Скорее всего, ваш лишний вес – сигнал, что в вашей жизни что-то не так. Я, например, вскоре после похудения развелась. Всякое может быть, но скорее всего, будет что-то хорошее.
2. Весы. Вам нужны весы. Зеркало не катит. Оно может обмануть. На сегодняшний момент это самый точный способ следить за весом. Взвешивайтесь каждое утро, желательно в одно и то же время. Я взвешиваюсь до еды, это дает возможность получить более-менее объективную картину, ведь дневные колебания могут быть крайне велики. И да, психологически это важно. Даже если позволили себе что-то, и знаете, что на весах будут не слишком симпатичные цифры, все равно взвесьтесь. Это приучение себя к дисциплине.
3.Чувство голода - это ваш союзник. Это маркер того, что все идет норм. Никто не похудеет за вас. Чувство голода надо пережить. И тут самое важное, пережить его правильно. Есть всякие полезные ништяки, которые его помогают переживать, но об этом не здесь и не сейчас.
4.После похудения питаться надо правильно. Это не значит, что теперь вам ничего нельзя. Мне вот можно все. Но в разумным дозах и не пережирать несколько раз в день, не срываться.
5.Полезное питание может быть (должно!) вкусным. Ну надо же доставлять себе радости, а еда – один из основополагающих моментов в жизни. Мы делаем это три раза в день, а то и больше. Это действительно очень важно, влияет на наше самочувствие, самоощущение и на то, как мы выглядим в конечном итоге. А если учесть, что каждые 7 лет обновляются все клетки… Питание это такая же привычка, как и многие другие. Да, в конце концов, самая популярная уже много лет кухня Японии на самом деле весьма тонкая и диетическая. Но любим же мы суши (хотя наши, с майонезом, конечно, далеко ушли от оригинала). Вкус научаем. Я, например, терпеть не могла в детстве рыбу и творог, которыми меня пичкали насильно, а теперь для меня нет нелюбимых продуктов. Мне даже странно, что что-то может быть невкусным. Да, остаются предпочтения, но фокус в том, что себе можно позволять все. Главное, НЕ часто и Не много. Ну и после «чистки» организма вкус звучит иначе. Начинаешь кайфовать просто от овощей, фруктов, орехов, тонких сочетаний продуктов как в авторском ресторане. Полезное питание должно быть вкусным, приучить себя к нему можно.