Зима ушла, и на дворе цветут цветы, тает снег, а ваш оливье с нового года так и остался под пупком, что же делать? Читайте пару шагов, которые вам помогут:
1 шаг: ДЕЛАЙТЕ ПЛАНКУ
Планка - это классическое упражнение, выполнять его достаточно просто, но нужно придерживаться простых правил:
- Сделать разминку, это очень важно! Тяжело, не хочется, но н
- Одна из частых проблем, это боль в локтях, от твердой поверхности. Позаботьтесь о себе, и заранее придумайте, что подложить.
- Также позаботьтесь об обуви, или прислоняйте ноги к стене, тогда нагрузка ляжет именно на живот!
2 шаг: Упражнения на пресс
В этом плане нет конкретных советов, посмотрите ролики на YouTube, и выберите для себя самое приятное, и удобное упражнение. Не нужно гнаться за самыми действенными, потому, что является эффективным для других людей, не обязательно поможет вам. Не заморачивайтесь, пробуйте!
Заключительный шаг: Немного измените питание
Не нужно бросаться истязать себя диетами, так как это не работает! После того как вы слезаете с диеты, организм запасает жиры, чтобы быть готовым к следующему подобному коллапсу!
Необходимо постепенно отказаться от особо жирных продуктов, уменьшить порции принимаемых продуктов, и есть меньше сладкого, этого должно быть достаточно.
Вот и все, выполняйте эти шаги, и делайте контрольные фото замеры, или попросите подругу оценить ваши результаты, каждую неделю! Ведь это важно, результат - главная мотивация.