Совсем скоро наступит тепло, и всем хочется быть в хорошей форме к этому времени. В особенности это касается девушек, которые мечтают скинуть лишние килограммы. Надеюсь, эта статься будет вам полезна.
1) яблоки
«Одно яблоко в день заменяет визит к диетологу», гласит пословица. И это правда. Нужно обратить внимание на знакомый всем нам продукт. Если будете съедать по 2-3 яблока в день, то уже через месяц сбросите вес.
Огромная польза яблок заключается в том, что в них содержится много воды, а также 2 типа клетчатки, что способствует снижению веса.
2) филе птицы
Если хотите похудеть, обратите внимание на филе курицы и индейки. В них содержится много белка и мало жиров, поэтому они так полезны.
3) куриные яйца.
Куриные яйца придут вам на помощь в борьбе с лишним весом. Они придают чувство сытости, поэтому, съев на завтрак пару яиц вы будете сыты в течение длительного времени.
4) Зелёный чай.
Советую обратить внимание на зеленый чай. Это крайне полезный продукт, который положительно скажется на вашей фигуре и самочувствии. В зеленом чае содержится огромное количество антиоксидантов, которые помогают сжигать жировые отложения.\
5) Овёс.
Овес богат клетчаткой. Позавтракав с утра овсяной кашей, вы будете сыты долгое время. В овсе содержится резистентный крахмал, который способствует сжиганию жира.
6) Творог.
Творог также является источником белка, при этом он содержит не такое уж и большое количество калорий. В особенности это касается обезжиренного творога. В 100 г творога содержится около 15 г белка и при этом всего 80 калорий.
7)горький шоколад.
Обратите внимание, что речь именно о горьком шоколаде, а не о молочном. Любители сладкого тоже могут побаловать себя даже на диете: съев немного горького шоколада с высоким содержанием какао вы улучшите обмен веществ и почувствуете сытость. Главное в этом деле не увлекаться слишком сильно)
8) салат.
Думаю, тут все понятно. Что может полезнее свежих овощей? салат-одно из ключевых блюд, которые едят люди на диете. Разумеется, речь не о салатах с майонезом или с другой калорийной заправкой.
В заключение хочу сказать, что диета это конечно хорошо, но если вы отите себе стройную и подтянутую фигуру, то одной диеты недостаточно, еще должна присутствовать физическая активность. Все в ваших в руках, главное никогда не сдаваться и идти навстречу своей цели. Удачи вам!
