Кайдзен в переводе с японского означает «непрерывное совершенствование». Суть этой философии в том, что вы должны маленькими шажками улучшать свои привычки и продуктивность + уметь ловить даже небольшие моменты для вдохновения. Все аспекты жизни постоянно должны улучшаться.
Вам стоит
⠀ 🌿 открыто признать свои проблемы. Выписать все сферы, которые нуждаются в изменении (отношения, вредные привычки, образование, работа, диета, полезное питание, творчество). Кто читал «Великого Гэтсби», помнит, что у него был в юности дневник, где он расписывал, сколько времени в день должен уделять обучению, чтению, спорту, внешнему виду + бросать курить и жевать жвачку, налаживать отношения с родителями и откладывать по 3 доллара.
⠀ 🌿 попросить поддержки близких - они должны мотивировать и поощрять вас или не давать вам сигареты, если вы, например, бросаете курить.
⠀ 🌿 развивать самодисциплину и контроль.
⠀ 🌿 постоянно быть нацеленным на совершенствование себя.
⠀ 🌿 обозначить цели и план, как к ним прийти маааленькими осторожными шажочками. Маленькие шаги хороши тем, что они не давят и не заставляют паниковать. Радикальные и внезапные перемены пугают мозг и организм.
⠀ 🌿Например, если откладывать в день по 10 рублей, к концу года у вас будет 3650 и вы сможете позволить себе хороший алкоголь на новый год (я это не совсем всерьёз, но принцип вы поняли).
⠀ 🌿 придумать личные способы борьбы с оплошностями и рецидивами.
⠀ 🌿 закреплять успех и вводить его в привычку.
⠀ 🌿 понять, что вся мораль в том, что маленькие шаги ведут к большим переменам.
⠀ 🌿 маленькая деталь кайдзена: вы должны помогать другим. Улучшать не только себя, но и каждый день делать так, чтобы кому-то стало немножечко лучше. Маленькие жесты и даже незначительные моменты могут затронуть чужую жизнь.
⠀ 🌿 хвалить себя за достигнутое!