Период отпусков и купальников не за горами! И если сейчас под одеждой мы можем спрятать последствия праздничных застольев, то совсем скоро это будет сделать очень трудно.
Предлагаю вернуть былую стройность легко и без нервных срывов. Это не диета, а скорее переход на правильное, но вкусное и сытное питание. В свое время я перепробовала очень много разных диет и в итоге решила просто питаться правильно. Мой результат за 2,5 месяца - 15 кг. Первые 8 кг я потеряла за 3 недели, потом вес снижался медленнее, иногда останавливался или прибавлялся. Я взвешивалась один раз утром в начале недели после посещения туалета.
Нужно просто поставить цель и идти к ней.
Примерное меню на день:
Утром стакан теплой воды с долькой лимона.
Завтрак: либо 1-2 яйца, либо 100-150 гр. йогурта 1,5-3,2 % жирности (можно добавить щепотку корицы или отрубей) + чай или кофе (можно с молоком) с медом или низкокалорийным вареньем.
2 завтрак: чай или кофе (можно с молоком) с кусочком сыра.
Обед: тушеные овощи (кроме картофеля) + рыба (филе) на пару или запеченная или отварная курица или индейка или куриный бульон с кусочком отварной курицы + чай или кофе (можно с молоком) с медом или низкокалорийным вареньем.
Полдник: 100 гр.обезжиренного творога или йогурта, либо яблоко или груша + чай или кофе (можно с молоком) с медом или низкокалорийным вареньем.
Ужин: овощной салат с растительным маслом или обезжиренным йогуртом + чай с медом или низкокалорийным вареньем.
За 2 часа до сна можно выпить стакан низкокалорийного кефира.
Не допускается употребление выпечки, макарон, картофеля, свинины, баранины, бананов, винограда, жирных молочных продуктов.
Я старалась не употреблять сахар, заменяла его медом или вареньем.
Попробуйте такой способ питания и у вас все получится!!!
