Борьбу с лишним весом каждый начинает в свое время. Одним стимулом выступают успехи в этом нелегком деле подруг, другим – собственное здоровье. Любое похудение успешно, если Вы выстраиваете долгосрочные дружественные отношения с едой и занятиями спортом. Так Вам не страшна остановка веса. Вы же знаете, что неукоснительно следуете по собственноручно составленной программе. Такая неприятная формальность, как остановка веса, не превратит Вас в одночасье в нервную барышню, которая примется заедать невроз тоннами шоколада и огромными кусками торта. Вы просто обрадуетесь тому, что формирование мышечного корсета началось.
Мои дорогие читательницы, Вы обращали когда-нибудь внимание на то, как едите пищу? Быстро или медленно, вдумчиво или абы как, увлеченно или без внимания? Все эти вопросы важны, и Вы зря переоцениваете роль пережевывания в похудении.
Организм – не помойное ведро
Девочки, я – автовладелец. Я очень люблю управлять автомобилем, и стараюсь не нарушать правила во время поездки на работу, к подруге или в супермаркет. Еще со времен, когда у нас с мужем была суши-лавка, у меня появилось странное увлечение. Даже муж никогда не интересовался автомобилем, а я знала в нем все – вдоль и поперек. Едва услышав шорох или скрежет, я сразу ехала на СТО. Я свято чту правило, привитое мне родителями – любую вещь надо беречь. Лучше уж потратиться на маленький ремонт, пусть и из-за пустяка, чем запускать один пустяк, а потом вкладываться по максимуму.
Я – крайне дотошный автовладелец. И я страшно достала парней с СТО, но я такой человек. Мы с ними знакомы уже три года, и у нас сложились вполне приятельские отношения. Они уже спокойно реагируют на мои просьбы что-либо проверить, подкрутить и заменить. Они знают, что во время ремонта я всегда буду подле автомобиля, благо пока ничего серьезного с ним не было – тьфу-тьфу-тьфу. Так вот такая же дотошная я к еде. Автомобиль – это мое имущество, а мое тело – это моя собственность. Прекрасная параллель, не правда ли?
Так вот, девочки, я добилась того, что интуитивное питание стало мне близким. Ведь его основные принципы близки нашему с Вами организму, и они полностью отражают привычки француженок в питании, хотя интуитивное питание придумали не во Франции. Так вот если выбор еды Вы уже сделали и добились сбалансированности питания, то пережевывать пищу, наверное, не научились.
Почему привычка быстро кушать, заглатывая пищу огромными кусками, - это дорога в никуда?
Ученые любят проводить параллели между питанием людей и животных, и даже апробация новых лекарств или изучение того или иного гормона происходит сначала не на человеке, а на братьях наших меньших. Я редко когда обращаю внимание на события, происходящие в дикой природе. Скорее, это происходит вопреки – муж у меня огромный фанат роликов про животных. Но вот однажды я услышала, что панды на грани вымирания. Представляете, эти милые ласковые зверьки вскоре исчезнут с лица земли. Обидно. Но еще страннее мне было услышать то, что причина тому несбалансированный рацион. Как животное может сбалансировано питаться-то? Может. У нас с Вами все по-другому – мы можем, но не хотим, и мешает нам как раз таки разнообразие пищи.
Разнообразное питание для некоторых – вред. Они просто поглощают все, даже не задумываясь, что. И даже появилась особая группа людей, которая вместо обычной пищи сует себе всякую гадость, например, ватные диски, чтобы не поправляться. Вам ничего это не напоминает? Знаете, у нас за городом – всего в 10 км от него есть свалка. Она вечно горит, дымится и воняет. Так вот при НЕОСОЗНАННОМ ПОЕДАНИИ ПИЩИ Вы превращаете свой организм в эту свалку. Поэтому я уделила время на написание статьи про пользу ПРАВИЛЬНОГО ПЕРЕЖЕВЫВАНИЯ ПИЩИ. Я надеюсь, что Вам понравится эта идея, и Вы поставите лайк.
Как жевать для результата?
Когда запускается процесс пищеварения? Я думаю еще до того, как мы садимся за стол и едим. И это касается только нас – женщин. Ведь мы же готовим пищу, думаем, какая будет на ужин, а какая на завтрак, мы выбираем ингредиенты для задуманных блюд, мы приводим их к нужному съедобному виду. Пока готовим, у нас возникает естественный прилив аппетита. Мы просто воодушевляемся процессом. Так что исключать из процесса пищеварения все эти вспомогательные процессы неправильно.
Девочки, задумывались ли Вы когда-нибудь над тем, что Вам говорили родители в детстве? Я – нет, а они часто повторяли – ешь, не торопись, жуй, а не глотай. Но к чему все это, если на улице поджидают тебя друзья, которые уже начали играть в Пекаря? Ни к чему. Проглотила быстренько все приготовленное и побежала.
Способны ли Вы кушать яблоко 10 минут? Без подготовки – нет. Как правило, тучные люди – рабы еды и им надо съесть быстрее огромный кусок, чтобы выполнить свое предназначение раба. За то время, что мы – полные так едим, у нас не выделяется слюна. В желудок она попадает в абы каком виде, а там ее уже поджидают желудочные соки. При заглатывании мы сами лишаем организм полезных веществ. Мы едим, чтобы есть, а не для того, чтобы оказать пользу организму. Вот почему огромную роль при похудении играет способность правильно пережевывать пищу.
А теперь я расскажу Вам, девочки, секрет. О нем Вам не расскажет никто, а со мной поделилась девушка-тренер. Я даже не знала, что мода на спортивное питание настолько огромна, пока она мне не рассказала, почему советует все эти баночки с чудо-витаминами своим подопечным. А потому что она изначально знает, как едят тучные люди, но вместо того чтобы научить их основам пережевывания пищи, она прописывает волшебную пилюлю. Я не говорю, что так делают все, но многие точно.
Представьте, что происходит с Вашим организмом, если Вы на фоне перееданий, неправильного пережевывания пищи еще и пилюлями себя мучаете. Вот у Вас же не запустится мотор, если Вы в двигатель зальете вместо масла обычную воду, вот так и в организме – у Вас не заработает, как нужно в долгосрочной перспективе кишечник.
Вот так, девочки, пережевывание играет далеко не последнюю роль в нашем похудении. Если и сейчас, даже при изменении порций блюд и соблюдения правила одной тарелки, Вы продолжаете проглатывать пищу, не ждите РЕЗУЛЬТАТА В ВАШЕМ МАРАФОНЕ ПО ПОХУДЕНИЮ. Пока Вы едите как не в себя и так, как будто Вы в блокадном Ленинграде, Вы рискуете вновь и вновь проходить все круги ада с похудением. Я ПРОЩУ ВАС – ЖУЙТЕ ПИЩУ. Вот он залог вернутся к нормальному или идеальному весу и больше НИКОГДА не быть толстыми. Я – С ВАМИ.