Бросьте одноминутный мужской клуб навсегда.
60 СЕКУНД. Это все, что требуется. Ну, по крайней мере, для Вас и других 50 миллионов одноминутных мужчин в Мире. По словам «Клиники Майо» , каждый третий человек страдает преждевременной эякуляцией в какой-то момент своей жизни. Это самая распространенная половая дисфункция у мужчин. К счастью, как только Вы получите доступ к одноминутному мужскому клубу, Вам не обязательно быть членом на всю жизнь. Следуйте этим советам, одобренным экспертами.
1. Больше секса
Мы сохранили лучший совет, ну, во-первых. «Мужчины, страдающие преждевременной эякуляцией (ПЭ), нуждаются в практике, практике и большей практике», - говорит Ларри П. Гасснер, доктор медицины, врач по внутренней медицине. «Тревога производительности, безусловно, самая обычная причина, и психосоциальные проблемы, связанные с ПЭ, обычно могут быть решены только путем повышения уровня знакомых и комфорта партнеров друг с другом». Вы это слышали, ребята. Нужно больше секса!
2. Выполните упражнения Кегеля
Они делают больше, чем затягивают хватку Вашей дамы. Они могут помочь Вам получить контроль над тем, когда Вы эякулируете. «Они работают путем укрепления мышцы pubococcygeus (часто называемой ПК), которая помогает контролировать эякуляцию» , говорит Кристофер Асандра, основатель и главный медицинский сотрудник медицинских центров NuMale. Чтобы сделать Кегеля, сжимайте ту же самую мышцу, которую Вы использовали бы, чтобы перестать мочиться в середине потока; это Ваш компьютер мышцы. Сжатие этой мышцы в течение 10 секунд, затем отпустите. Он рекомендует выполнять как минимум три набора из 10 повторений в день. «Они требуют согласованности и реальной приверженности, чтобы увидеть результаты, точно так же, как ходить в спортзал», - говорит он.
3. Мастурбация перед Вашим актом
Вероятно, Вы выбрали этот трюк во время средней школы. И угадайте, что это все еще работает. «Тем не менее, важно помнить, что чем старше Вы становитесь, тем дольше Ваш пост-оргазм рефрактерный период имеет тенденцию быть» , говорит Гасснер. Это означает, что Вам нужно будет позволить себе больше времени между "выступлениями", чем Вы делали в подростковом возрасте. «Забудьте об этом важном факте, и Вы можете закончить преждевременной эякуляцией для эректильной дисфункции» , говорит он.
4. Специальные Презервативы
Некоторые ребята жалуются, что секс просто не чувствует себя так же хорошо с презервативом. «Но если Вы страдаете от ПЭ, эта жалоба может на самом деле работать в Ваших интересах» , говорит Гасснер. «Притупляясь - эти ощущения, презервативы могут помочь Вам продержаться дольше в постели. Если это не сократит его, Вы можете попробовать специальный презерватив "кульминационный контроль" », говорит Асандра. Многие бренды презервативов, такие как Trojan и Durex, продают сорта, которые покрыты бензокаином, местным онемением, чтобы уменьшить Dашу чувствительность. Если Dы попробуете это, Dаш партнер должен обратить внимание на любое снижение удовольствия. Хотя только внутренняя часть презерватива содержит десенсибилизатор, Асандра отмечает, что презервативы с максимальным контролем могут иногда уменьшать чувствительность женщин.
5, Поговорите с партнёром
Гасснер говорит, что будь то один-на-один или с терапевтом, общение между Вами и Вашим партнером огромно. «Я всегда рекомендую общение в качестве терапии первой линии». Это может помочь облегчить любые беспокойства по поводу производительности и удовлетворения друг друга. «Устраняя давление, чтобы выполнять и увеличивая чувство близости, многие мужчины могут значительно улучшить свою стойкость», - говорит Асандра. «Более того, если Вы также страдаете от плохоё самооценки, депрессии или когда-либо подвергались сексуальному насилию, - все это может способствовать преждевременной эякуляции, Вы должны обязательно подумать о привлечении терапевта к разговору» , - говорит Гасснер. Профессионал сможет помочь Вам справиться с любыми основными проблемами, чтобы Вы могли получить помощь.
6. Попробуйте глубокое дыхание
Глубокие вдохи могут помочь успокоить Вашу симпатическую нервную систему и предотвратить ПЭ. «Я говорю пациентам вдыхать через нос, держать его в течение как минимум трех секунд, а затем медленно выдыхать через рот», - говорит Асандра. «Глубоко дыша, мы насыщаем кислородом больше, что заставляет мозг выпускать эндорфины, создавая чувства благополучия и в то же время уменьшая стресс в организме». Практика глубокого дыхания два-три раза в день до медленного, глубокое дыхание начинает становиться привычкой. Если Вы все еще испытываете стресс перед сексуальным временем, попробуйте сделать несколько глубоких вдохов.
7. Стоп-и-Старт Секс
Как вождение с одной ногой на газе и одна нога на перерывах, техника начала и остановки сводится к гордению и накачке, пока Вы не собираетесь эякулировать, а затем сдаться. Вы можете сделать паузу, просто прекратив движение, полностью вытащив или даже сжимая основание Вашего пениса (Вы можете сделать это, или Ваш партнер может протянуть руку), чтобы немного уменьшить Вашу эрекцию. По словам Асандры, через несколько секунд (или минут) Вы можете расслабиться в половых отношениях и потенциально продлить половой акт. В любом случае, лучше всего сначала попробовать эти методы во время сеансов соло, чтобы Вы могли узнать, где нет точки возврата. «Со временем это помогает человеку сосредоточиться и восстановить контроль над его кульминацией», - говорит он. Однако у некоторых мужчин эта техника может вызвать беспокойство и ухудшить ситуацию. Если это Вы, ограничьте рутину остановки до мастурбации.
8. Спросите своего врача о лекарствах
Если методы выше Вам так и не помогли - пришло время поговорить со своим врачом. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), наиболее часто назначаемые антидепрессанты, включая Prozac, Paxil и Zoloft, могут помочь облегчить ПЭ. В одном исследовании Therapeutics and Clinical Risk Management мужчины, которые принимали три разных типа СИОЗС в течение четырех недель, удлиняли свои выступления примерно на две минуты. Ваш врач может также прописать Вам Promescent, одобренный FDA, местный агент, который применяется к половому члену за 10 минут до сексуальной активности, чтобы десенсибилизировать Вас.
К счастью, поскольку он хорошо впитывается в кожу, это не повлияет на чувствительность Вашего партнера. В крайних случаях специалист может также назначать инъекции интракавернозальной фармакотерапии, чтобы вызвать эрекцию, которая длится около часа, даже если Вы рано эякулируете. «Это не только помогает сохранить человека прямостоящим и продолжит половую активность, но и продолжительная сексуальная активность уменьшает гиперчувствительные нервы в его пенисе», - говорит Асандра, которая уверяет нас, что это безболезненно. «Благодаря этому обращению человек начинает восстанавливать свою уверенность, зная, что он сможет удовлетворить своего партнера каждый раз. Я всегда говорю: тренируйте тело и со временем, ум последует за ним », - говорит он.