Если Вы смотрите на себя в зеркало и видите "апельсиновую корку" (рыхлую бугристую кожу) в области бедер, ног или, может, даже живота и рук, а эти дорогостоящие крема только вытягивают из Вас деньги, но никак не помогают, то данная статья как раз для Вас.
В борьбе с целлюлитом важен системный подход и регулярность. Если Вы готовы проявить силу духа и увидеть через короткий срок себя красивой и подтянутой, то переходите к следующим советам.
Обычно так называемое скопление жиров происходит из-за несбалансированного питания, но существуют и другие факторы:
1. Сидячий образ жизни и недостаток физических нагрузок
2. Вредные привычки (алкоголь, курение)
3. Нарушения функционирования кровеносной системы
4. Гормональные сбои
Также, перед тем, как начать бороться с целлюлитом, давайте определим степень серьезности проблемы.
Стадия 1: зарождение целлюлита. Его практически не видно, едва заметна отечность тканей
Стадия 2: апельсиновую корку видно только тогда, когда Вы напрягаете мышцы.
Стадия 3: целлюлит достаточно хорошо заметен, чувствуется сильная отечность.
Стадия 4: целлюлит портит не только внешний вид, но и опасен для здоровья. Кровообращение сильно затруднено. На этой стадии необходимо обратиться к врачу, так как только лишь предложенными ниже советами от него не избавиться !
Теперь перейдем к самому интересному - методам избавления от этой проблемы
#1 Следим за своим питанием, меняем рацион
Увы, но любимые булочки и тортики придется оставить в стороне, если Вы хотите достичь ровной кожи и забыть о неровностях. И это касается не только быстрых углеводов, которые преобразуются в жиры и откладываются на всех частях тела, но и сладкого, жареного, соленого, копченого. Кажется, что это ужасная и несносная диета, и как такое можно терпеть. На деле же спустя время Вы поймете, насколько четко начнет работать Ваш организм, уйдет не только целлюлит и лишний жир, но и прыщи, улучшится состояние волос и т.д.
Также, следите за тем, сколько воды Вы пьете. Минимум, как я постоянно пишу во всех своих статьях, 1.5 литра (!)
Помните, что вода не только обеспечивает здоровый обмен веществ, но и выводит из организма токсины, которые скапливаются в жировых клетках. А еще на обезвоженной коже целлюлит намного заметнее. Поэтому никогда не ленитесь выпить лишний стакан воды.
"Что тогда мне есть?"
Обратите свое внимание на белки ! Именно они являются строительным материалом для наших мышц под которым жировая прослойка будет таять.
Где содержится: рыба, крупа, бобовые и др.
А теперь ВНИМАНИЕ. Есть продукты, которые являются непосредственными разрушителями целлюлита. К ним относятся цитрусы, киви, капуста, зелень, авокадо, орехи и сухофрукты.
Питайтесь регулярно и не пропускайте приемы пищи, тогда Ваш организм скажет Вам "спасибо" и начнет работать как часы.
#2 Спорт - лучший друг
То, что я считаю главным помощников в борьбе с целлюлитом - физические нагрузки. Они защищают от застоя крови и лимфы, в связи с которым и развивается целлюлит.
Не ленитесь и не сидите на месте. Двигайтесь! А лучше выполняйте регулярные тренировки. Обратите необходимые каждодневные упражнения не в тяжкое обязательство, а в хобби. Включите любимую музыку, под которую будете заниматься, подходите к данной деятельности с азартом, и все получится.
Кстати, одними из лучших видов физических нагрузок по борьбе с целлюлитом являются аквааэробика и прыжки на батуте. Если нет времени посещать тренажерный зал, то достаточно будет сжигать калории дома с помощью перечисленных ниже упражнений.
1. приседания с широкой расстановкой ног (30 раз)
2. косые выпады (15 раз на каждую ногу)
3. поднятие согнутых ног в положении лежа на животе (30 раз)
4. качаем пресс (20 раз)
5. бег с захлестыванием голени (1 мин)
6. выпады (15 раз на каждую ногу)
#3 Крепкое здоровье = красивый внешний вид
Давайте обратим внимание еще на некоторые факторы, которые мешают нам выглядеть великолепно:
1. Одежда и обувь, нарушающие кровообращение. Тесная обувь, слишком узкие джинсы, каблуки, которые дают огромную нагрузку на сосуды.
2. Сигареты. Курение пагубно влияет на кровообращение и состояние кожи. Это также провоцирует появление целлюлита.
3. Эмоциональная сфера. Стрессы расшатывают слаженную функциональную деятельность разных систем организма + негативно влияют на гормональный фон.
#4 Релакс
Почему бы не совместить приятное с полезным? Сходите в салон на специальные процедуры или делайте дома самостоятельно. Очень хорошими вариантами для домашних процедур являются: контрастный душ, массаж специальной деревянной щеткой (легко приобрести через интернет), обёртывания. Это поспособствует оттоку жидкости из тканей и улучшит кровообращение.
Одно из таких обёртываний - медовое с корицей. Оно не только благоприятно влияет на состояние кожи, но и на весь организм в целом: улучшает иммунитет, выводит шлаки и токсины, устраняет отечность, способствует сжиганию лишнего жира в связи с нормализацией обменных процессов.
Потребуется: мёд, корица, пищевая пленка.
Молотую корицу (1 чайная ложка) смешиваем со слегка разогретым мёдом (2 столовые ложки).
Как проходит процедура:
Сначала принимаем душ и скрабируем участок тела, который будем оборачивать. Затем делаем легкий разогревающий массаж на подготовленный участок тела.
Смесь наносим тонким слоем, после чего обматываем пленкой. Затягиваем не слишком сильно, дабы не нарушить циркуляцию крови. Укутываемся пледом и ждем 30-40 минут.
Хоть обёртывание и является щадящим, но если вдруг Вы почувствуете не легкое жжение, а невыносимое и болезненное, то немедленно прекращайте процедуру и смывайте смесь.
Перед началом процедуры обязательно проверьте отсутствие аллергии на компоненты. Нанесите на кожу небольшое количество состава. Если отек или покраснение не появляется – все хорошо.
#5 Правильная косметика
Все эти антицеллюлитные крема - полнейшая ерунда, а вот скрабы действительно улучшают кровобращение и тонус кожи. Но, конечно, без предыдущих пунктов скрабы не дадут ощутимого эффекта.