40-45 лет – тяжелый возраст, как у женщин, так и у мужчин. В это время, а у некоторых даже чуть раньше, снижается выработка веществ, отвечающих за расщепление жировых клеток в организме. Из-за этого не редко стройная и подтянутая женщина средних лет за 2 года превращается в полную даму, так как у нее жир скапливается на бедрах, в животе, в суставах, под кожей и даже во внутренних органах. Как и 30-летним, так и 40-летним первым делом стоит победить переедание и разобраться с метаболизмом, готовя, как я себе ячменную воду, кушая отруби или овес.
Почему я советую бороться с лишним весом, даже если Вам чуть-чуть за 40-45-50?
Я уже писала неоднократно в своих статьях, что лишний вес опасен тем, что провоцирует у нас, мои дорогие читательницы, серьезные проблемы со здоровьем. Если еще в 30 лет можно не обращать внимания на высокое давление, и переносить его на ногах за редким исключением, то в 40-45 лет так сделать уже не получится. Там, где лишний вес, - там и риск инфаркта, и риск инсульта, и риск ишемии. Кроме того, есть еще одно очень опасное заболевание, побудителем которого становятся наши лишние кг – диабет. А все мы, девочки, хотим прожить, как можно дольше, чтобы УСПЕТЬ ПОНЯНЬЧИТЬ ВНУКОВ, ПРАВНУКОВ, ПОДНЯТЬ ДЕТЕЙ. О какой помощи детям или баловстве с внуками может идти речь, если Вы сами нуждаетесь в помощи и поддержке?
Недавно в моей группе по снижению веса появилась новая девочка. Это я так всегда говорю, так как всем приятно слышать это слово, даже если Ваш возраст – многим больше 40 лет. Так вот у 42-летней Даши серьезная проблема с весом. При росте 1,73 м она весит 103 кг. Ей очень тяжело, хоть она всячески пытается это не показывать. И причину-то набора веса она называет правильно – переедание. Сейчас Даша приобщается к интуитивному питанию и пытается заниматься спортом, но не так, как это делаю я. Если она сбросит хотя бы 10 кг, она сможет пойти в спортзал. Пока она практикует лишь прогулки на свежем воздухе – по 1,5-2 часа. Конечно, риск сопутствующих ожирению болячек не обошел ее стороной. Но это было бы неэтично, если бы я раскрывала их здесь – в моей отдушине, в месте, где я понимаю, что меня читают. Спасибо, Вам, девочки, за лайки – за поддержку.
Как привести в порядок тело после 40 лет?
Когда в группе появляется новый участник, мы стараемся помочь ему всеми силами, пусть даже просто поддержкой. Но у Дарьи очень велико желание худеть. Она уже некоторое время гробила себя диетами, жиросжигателями, блокаторами калорий. Но в какой-то момент она поняла – НЕ ПОМОГАЮТ ОНИ ИЛИ ПОМОГАЮТ, НО НЕНАДОЛГО.
Сейчас она только в начале своего пути к стройности, но я думаю, у нее получится осуществить задуманное. Для начала я посоветовала отказаться ей от переедания, обилия булочек, пирожков, чипсов и сухариков. Пока ей удается с трудом сдерживать свой аппетит. На перестройку желудка уйдет 2-3 недели, а до этого придется заедать голод кефиром или ряженкой, придется выкинуть огромные тарелки. Ей придется включить в свой рацион и отруби, и овес, и имбирный чай, чтобы запустить обмен веществ. На это она потратит, по моим подсчетам, около месяца, так как организм изможден диетами, беспричинными ограничениями и волшебными пилюлями от лишних килограмм. Сейчас ей надо повысить двигательную активность, а то она привыкла никуда не выходить из дома, разве что раз в неделю в супермаркет, за очередной порцией продуктов для своей семьи. Но знаете, девочки, я верю, что У НЕЕ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ, потому что Даше в какой-то момент пришло осознание – лучше уж перетерпеть голод, лишения, боли в мышцах и похудеть, чем через 2-3 года загреметь в больницу с серьезными осложнениями своей болезни.
Борьбу с лишним весом никогда не поздно начать. Даже в 40-50 лет он еще обратим, пусть и не с такой космической скоростью, как у меня – 14,6 кг за 6 недель, но все-таки. ВЫ САМИ ЗАМЕТИТЕ, КАК КАЧЕСТВЕННО ИЗМЕНИТСЯ ВАША ЖИЗНЬ ПОСЛЕ РЕГУЛЯРНЫХ ТРЕНИРОВОК В СПОРТЗАЛЕ, КОНТРОЛЯ НАД ПИТАНИЕМ. Только так Вы не только до внуков и правнуков доживете, но праправнуков дождетесь. Я с Вами, девочки. ВМЕСТЕ МЫ СМОЖЕМ ПОХУДЕТЬ.