У каждого из нас имеются свои причины и оправдания объясняющие, почему мы развили в себе вредную привычку ложиться спать поздно. В каждом отдельном случае этому может способствовать комплекс различных факторов.
Чтобы разобраться в проблеме лучше и понять, что поможет привести режим дня в норму рассмотрим вопрос "Почему люди поздно ложатся спать".
Частые причины позднего засыпания
1. Генетика. Если один или оба родителя имеют привычку ложиться спать поздно и будущая мать не восстановила режим дня даже во время беременности, ребёнок может родиться с уже сформировавшейся вредной привычкой ложиться спать под утро.
2. Воспитание и личный пример. Если на протяжении всего периода взросления ребёнка родители имели привычку ложиться поздно, малыш будет неосознанно поступать также.
3. Отсутствует либо нарушается режим дня. Если человеку свойственно ложиться спать и вставать утром в разное время, при первой же возможности он пожелает встать попозже. А поздний утренний подъём, поспособствует ещё более позднему засыпанию.
4. Неудобная спальня либо её отсутствие. Если в спальной комнате слишком жарко, холодно, тесно, или шумно - засыпать станет вдвойне труднее. Если же спальни нет вовсе, чтобы наладить режим дня придётся приложить усилия всем членам семьи, а не только кому-то одному. Ведь даже если один человек ляжет спать, а другие родственники будут продолжать заниматься личными делам, заснуть ему не удастся.
5. Проблемы со здоровьем. Болевой синдром любой локализации может сильно мешать засыпанию. И это вовсе неудивительно. Ведь постоянная боль - тяжёлый стресс для организма.
6. Эмоциональное перевозбуждение. Непосредственно перед отходом ко сну, стоит избирать для себя спокойное хобби либо водные процедуры. Усердный труд либо активный отдых могут напрочь прогнать сон.
7. Человек не умеет планировать время. Бесконтрольный просмотр телевизионных передач и интернет-сайтов может отнять время сна. Чтобы этого избежать, можно активировать на своих устройствах специальный таймер.
8. Человек не получает никаких физических и умственных нагрузок. Гиподинамия лишает человека чувства приятной усталости. Он не устаёт и, поэтому, не хочет спать в установленное для этого время.
Какими бы ни были причины позднего засыпания - с этой привычкой следует нещадно бороться. Иначе, физическое и умственное истощение не заставят себя долго ждать!
Наш Телеграм канал с анонсами и плюшками.
Нравятся статьи? Сделайте подарок.
