Теплая вода с лимоном
Поистине магическим напитком при здоровом питании является теплая вода с лимоном.
Вода с лимоном не просто заполняет желудок и вызывает кратковременное чувство насыщения, она улучшает работу печени,кишечника и всей пищеварительной системы в целом. Так же теплая вода с лимоном помогает бороться с болезнями сердца, очищает сосуды и артерии.
Воду с лимоном лучше всего употреблять за 15-20 минут до еды. Выпитая на голо вода способствует очищению организма, ускоряет обмен веществ. А значит помогает терять лишние килограммы.
Кефир
Во первых кефир это идеальный перекус. Он быстро насыщает организм, в нем содержится очень мало калорий. Кефир полезен в любое время дня. Он подходит даже людям с плохой переносимостью лактозы.
Регулярное потребление кефира, благодаря содержанию в нем полезных бактерий, обеспечивает постоянный и бесперебойный процесс очищения организма от вредных веществ.
Чечевица
По своим питательным свойствам чечевица может заменить хлеб и даже мясо. В ней очень много белка и она почти не содержит жиров. Пищевая ценность чечевицы: белки - 24 г, жиры - 1,5 г, углеводы - 46,3 г
В чечевице содержатся аминокислоты, которые в организме превращается в серотонин. А недостаток серотонина приводит к депрессиям, тревожности и просто к скверному настроению, особенно в темное время года. Поэтому даже одна порция чечевицы в день помогут вам быть всегда в хорошем настроении.
Овсянка
Овсяная каша - это лучшее начало дня. Она быстро усваивается, богата витаминами, железом, кальцием, магнием. Овсянка отлично чистит кишечник выметая из него шлаки. Она стимулирует желудочно-кишечный тракт, не дает прогрессировать гастриту и язве желудка. Овсянка богата витамин группы В, который полезен для кожи и предотвращает дерматиты. Полезные свойства этой каши сложно переоценить.
Из овсяных хлопьев можно приготовить массы питательных и полезных блюд.
Яблоки
Все мы знаем , что самыми полезными для здоровья считаются яблоки зеленых сортов, потому что содержание в них сахара минимально. Яблоки на 85 % состоят из воды и практически не содержат жира. В одном яблоке, содержится 5 грамм клетчатки, что составляет 15% от необходимой суточной нормы для человека. Так же в яблоках много пектина, который связывает токсины, очищает кишечник и выводит из организма тяжелые металлы.
Яблочко всегда удобно взять с собой и перекусить им в любое удобное время.