ЗАВТРАК должен быть насыщен сложными углеводами и жирами, чтобы дать организму заряд энергии на первую половину дня. Для этого отлично подойдет овсянка с сыром.
Мёд, ягоды, орехи и фрукты приветствуются не меньше, не все ведь любят сыр.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК должен состоять из продуктов, содержащих быстроусвояемые белки: яйца, кефир, молоко.
Между основными приёмами всегда должны быть фрукты. Они полны витаминов, а также клетчатки, которая выводит из организма шлаки и токсины.
ОБЕД должен состоять из:
1)Сложные углеводы - гречка, рис, макароны;
2) Белок - мясо, рыба;
3) Клетчатка - овощи.
ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ всегда стоит восполнять запасы энергии. Для этого отлично подходят фрукты, соки, йогурты и тому подобные сладости.
На УЖИН лучшим вариантом, несомненно, является творог. Он насыщен казеином - белком, который снабжает мышцы полезными веществами на протяжении всей ночи.
И, наконец, никогда не стоит забывать, что правильное питание - это 70% успеха в построении вашего тела мечты и поддержания его здоровым и крепким.
Занимайтесь и питайтесь правильно!
