С одной стороны, мы слышим, что углеводы вредны, что от них только набираешь вес, да это верно, но совсем без углеводов мы не можем, они необходимы что бы питать мышцы энергией во время интенсивных тренировок.
Ключ к красивой фигуре и здоровому арготизму лежит в здоровом и сбалансированном питании, необходимо четко понимать в каких продуктах содержится низкое количество углеводов и большое количество протеинов и витаминов.
И так, Топ 5 продуктов с низким содержанием углеводов.
1. Кабачки
На один средний кабачок приходится 7 грамм углеводов. Так же они содержат большое количество калия, магния, витамины В6 и С.
Кабачки могут служить отличным гарниром к мясу, из них получаются вкуснейшие закуски, а еще натертые кабачки можно добавлять в тесто вместо муки.
2. Грибы
В 100 гр грибов содержится примерно 1 грамма углеводов (все зависит от разновидности грибов)
Низкокалорийные грибы – белые грибы, шампиньоны, грибы шитаки.
Грибы можно употреблять в пищу как гарнир, а также, как самостоятельное блюдо. В свежем, замороженном или сухом виде. Все виды грибов содержат вещества, стимулирующие иммунную систему.
3. Авокадо
Содержание углеводов в одном среднем авокадо – 10 гр
Особенно хорошо авокадо сочетается с морепродуктами. Так же с ним готовят салаты, супы и различные закуски.
1. Консервированная горбуша
Не содержит углеводов
Идеальный источник протеина, а так же жирных кислот класса омега -3
Рецептов с использованием консервированной горбуши множество. Все зависит от вашей фантазии.
2. Творог
Углеводы – 2 грамма в 100 граммах продукта
Творог очень богат минералами, кальцием, железом и фосфором. Это позволяет укрепить кости, зубы, а также вывести лишнюю жидкость из организма. Помимо всего прочего, в твороге содержится большой набор витаминов В1, В6, В9, A, E, D. Эти витамины необходимы для здоровой работы печени, сердца и сосудов.
Творог не просто едят со сметаной, так же его можно добавлять в салаты, готовить различные запеканки и десерты.
