День подходит к концу, уж отзвенели все горшки и вот лежим мы, ворочаемся, и никак не можем уснуть. Спустя 15 минут процесс плавно превращается в самотерзание. Мы начинаем размышлять о каких-то своих личных проблемах, да и вдобавок пространство вокруг, как будто бы, становится "против" – как-то необычно громко начинают тикать часы и ходить соседи. Это начинает раздражать и еще сильней мешает уснуть, хотя всего-то нужно остановить внутренний диалог и расслабиться.
Давайте посмотрим, как это сделать!
Мечтаем
С каких пор мы решили, что имеем право забыть о том, что все мы – дети и отказывать себе в удовольствии мечтать перед сном?
Представьте, как вы, например, катаетесь на машине своей мечты под любимую музыку; купаетесь в океане; выходите в открытый космос и наслаждаетесь видом галактик. Под этот процесс подойдет что угодно из того, что бы вы хотели попробовать или сделать и что принесло бы вам наслаждение. Представляйте что хотите, прорисовывайте детали ваших мечт. Единственная поправка – не моделируйте стрессовые ситуации в виде перестрелок или гладиаторских боев! Наша задача – расслабиться:)
Свежий воздух
20-и минутная прогулка перед сном прекрасно помогает расслабиться. Оставьте наушники дома и просто выйдите подышать свежим воздухом, не отвлекайтесь на телефон, просто смотрите вокруг и прогуливайтесь. Прогулка должна приносить вам удовольствие и помогать отвлечься от эмоциональных событий, произошедших в этот день.
Лайфхак! Если не хотите идти на улицу – посидите на балконе. Это тоже подойдет!:)
Подстраиваем тело
Когда мы принимаем "позу эмбриона" мы подсознательно чувствуем себя в безопасности. Добавьте к этому естественную позицию глаз в процессе сна (глаза подняты чуть вверх). В результате мы получим еще один способ быстро уснуть
Рисуем
Расслабьтесь и представьте себе, что у вас большая кисть с разными красками, вы выходите на улицу в солнечный день и начинаете красить все вокруг в яркие цвета – мажете стоящие машины желтым, зеленым, рисуете разные веселые рожицы на домах. Мимо едущий автобус окатываете прямо из ведра красной краской, а стволы деревьев красите в фиолетовый. Никаких ограничений – все, что пожелаете!:)
Поставьте "палец вверх", только если статья показалась вам полезной!
Чтобы получать больше интересных материалов – подпишитесь на канал.