Многие люди месяцами и даже годами посещают тренажерные залы, стараются изо всех сил придерживаться диеты, и все равно остаются в своей изначальной форме. В результате одна часть не сдается и пытается похудеть любой ценой. Однако в итоге начинает искать «лучшую» методику и так и не находит. Другая часть – сводит проблему к гормональному сбою своего организма. В действительности, оказывается есть 3 самые распространенные и не всегда явно прослеживаемые причины.
Причина №1 – срыв сроков диеты
Ни одна диета в мире не бывает универсальной. Каждому человеку нужно уметь адаптировать схему питания под особенности своего организма, ритм жизни, возраст и физические нагрузки. Однако многие рассчитывают получить результат, причем сразу, от любого мало-мало подходящего рациона питания.
Результат – разочарование, потеря мотивации, отступление от планов и, как следствие, забрасывание диеты. В идеале, нужно настроиться на длительную работу. Вес не может уходить плавно. Потеря жира всегда происходит скачкообразно, и к этому нужно привыкнуть. Поэтому и рассчитывать нужно на диету длительностью не менее 6 недель.
Причина №2 – недостаток калорий
Ошибка многих, начинающих диету, как раз и состоит в том, что они слишком резко урезают калорийность рациона питания. Недостаток калорий приводит к уменьшению уровня метаболизма. А это сразу же останавливает все процессы жиросжигания.
В результате человек становится вялым, слабым и сонливым. Но главное при этом, что процесс похудения полностью прекращается. Вес конечно будет снижаться. Однако это будет происходить не за счет сжигания жира, а за счет уничтожения мышечной ткани. От этого пострадает и нервная ткань и внутренние органы и системы тела.
Решить эту проблему помогает правильный подход к составлению рациона питания на диете и грамотный расчет его калорийности.
Причина №3 – слишком длительная диета
Как ни странно, но слишком продолжительная диета, насколько бы правильная и результативная она не была, повышает риск провала. Если человек сидит на диете более 2 месяцев и постоянно снижает уровень жира в теле, то в итоге он может легко сорваться и потерять результат – быстро вернуть вес.
Поэтому диету нужно часто прерывать обычным рационом питания. Однако всегда нужно помнить, что после завершения диеты нужно стремиться свести к минимуму содержание в рационе вредных продуктов питания.
Имея ввиду эти 3 причины, почему диета может не приносить результата, не трудно прийти к составлению разумного рациона питания и режиму следования ему. Это и будет приводить к реальному похудению за счет жира.