Нет ничего хуже, если Вам 30 лет с хвостиком, а Вы уже страдаете одышкой. Если Вы дышите не так, как раньше, а чаще, да к тому же чувствуете нехватку воздуха, то Вы не избежали этой участи. Я ем отруби, овес, шпинат, сельдерей и пью имбирный чай, и решила проблему с обменом веществ. Я нашла способ победить и одышку.
Опасность одышки в том, что мы, дорогие мои читательницы, часто не отдаем себе отчет в том, что она у нас есть. Она же не причиняет нам боль, и мы воспринимаем ее, как само собой разумеющееся явление. Одно дело если она появляется у Вас в спортзале при чрезмерной нагрузке, и другое дело, если ОНА – ВАШ ВЕЧНЫЙ СПУТНИК.
Одышка – угроза для здоровья
Одышка в спортзале – естественное явление, так как напряженная работа всех мышц требует большего количества кислорода. Она также естественна при подъеме по лестнице, а в остальных случаях она противоестественная. Обязательно обратитесь в таком случае к врачу, так как, возможно, у Вас есть хроническое легочное заболевание, о котором Вы не подозреваете. Даже при легкой простуде лучше перестраховаться и пойти к врачу вовремя, а не тогда, когда Вы заметите, что свистите при дыхании и задыхаетесь.
Но моя одышка – это следствие только лишь РЕЗКОГО НАБОРА ВЕСА и отсутствия двигательной активности на протяжении 3-х лет. Она у меня, как выяснилось, - обратимое расстройство. Чуть изменив мою жизнь, я заметила, что она исчезла. Даже во время тренировок я редко задыхаюсь, хотя повторы при силовых упражнениях делаю часто.
Как я справилась с одышкой?
Девочки, мне помогли регулярные тренировки в спортзале и дома, дыхание животом и плавание. Но одышку также провоцируют другие Ваши вредные привычки. Вы еще курите, несмотря на то, что пачка сигарет стоит в 6 раз дороже, чем хлеб? Срочно бросайте. Сейчас способов бросить курить много, но главное – желание. Я не курю, и не курила никогда.
Если у Вас 20-30 лишних килограммов, то Вам надо срочно худеть. Если Вам стыдно ходить в спортзал, займитесь ходьбой по утрам с переходом с шага на легкий бег. Если Вы начнете с 20-минутных прогулок, введете их в свой распорядок дня, Вы заметите, что втянитесь и даже увеличите время тренировки. Бонусом к исчезновению проблем с дыханием станет потеря нескольких килограммов.
Я практикую еще и дыхание животом, сочетая его с дыхательным упражнением на талию для восстановления прежней ее подтянутости и красоты. От одышки помогает глубокое дыхание с особым выдыханием. Я вдыхаю порцию воздуха глубоко, а выдыхаю ее, делая это с помощью живота, а не грудной клетки. Я долго тренировалась для этого, и, в конце концов, научилась заполнять воздухом не только верхнюю полость грудной клетки, но и нижнюю.
Также я посещаю бассейн в те дни, когда у меня не домашняя тренировка. Я плохо плаваю, но все же плаваю, а когда плаваю, дышу влажным воздухом. Да, наверное, даже если просто плюхаться в бассейне, не плавая, своим легким можно помочь. Кроме того, плавание смягчает боль в мышцах после тренировки.
Девочки, я рекомендую Вам лишь то, что ПРОБОВАЛА САМА. В похудении все средства хороши, и именно похудение – лучшее время по-другому посмотреть на свои проблемы. Представьте, ВЫ ПОХУДЕЕТЕ, А ОДЫШКА ОСТАНЕТСЯ. Срочно избавляйтесь, следуя моим советам.