Какие напитки и еда положительно влияют на ваш сон?
Молоко
Чашка теплого молока перед сном помогает уснуть. И это не просто традиция.
Наука говорит о том, что в молоке содержится незаменимая аминокислота триптофан, которая и инициирует расслабленность, помогающую и уснуть в том числе.
Ромашковый чай
Не без оснований чай из ромашки считает одним из лучших средств поддержания хорошего здорового сна.
Ромашка содержит такое вещество, как хризин - он помогает уменьшить беспокойство (и даже может избавить от кошмарных снов) и обладает сильным седативным эффектом (из-за которого и начинает клонить в сон).
Ромашковый чай совсем не содержит кофеина.
Рис
Рис поможет нормализовать давление. А еще он содержит в себе группу витаминов B, которая и улучшает деятельность нервной системы, тем самым помогая избавиться от стресса, успокоиться и уснуть.
Желаем вам крепкого здорового сна!