Варикоз - как с ним жить

Варикоз - распространенный недуг, сопровождающийся нарушением кровообращения, поражением и тонкой стенок вен, образованием так называемых "узелков" на стопах, голени или бедрах. Варикозная болезнь достаточно часто встречается у женщин после 35 лет, обычно она проявляется у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни или, наоборот, занят на тяжелых физических работах, страдает плоскостопием или генетически предрасположенным к ослаблению в функционировании венозных клапанов и к аномалиям сосудов.

Если вы склонны к какому-либо вышеперечисленного фактора и уже записали себя в группу риска, не отчаивайтесь! Варикоз можно предотвратить профилактикой и правильным подходом к защите здоровья своих ног. Достаточно всего лишь уделять им немного времени, делать это систематически и тогда вам удастся избежать проявления симптомов болезни.

Более движемся ... и отдыхаем!

Алгоритм ваших действий будет зависеть от того, какой образ жизни вы ведете. Если вы пленником офисной службы с ее обязательными атрибутами - длительной работой допоздна и без перерывов, многочасовым бдением перед монитором, вам прописано только движение. Чтобы нормализовать застоявшийся кровообращение находите любую причину, чтобы пройтись - отнесите бумаги в соседней офис, полейте цветы, сходите к автомату с кофе или просто пройдитесь кругами по своему кабинету. Сидя за рабочим столом, чаще меняйте позы, переставляйте ноги, способствуя оттоку крови. Отличным упражнением будет ходьба на цыпочках. Постарайтесь в течение дня менять обувь с высоким каблуком на более удобную. Для повседневной носки выбирайте туфли, высота каблука которых не более 5 см. Одежда не должна быть узкой, особенно в области бедер и ягодиц.

А вот отдых вам положен в том случае, если ваша работа требует долгого пребывания на ногах. В таком случае кровь застаивается и вызывает растяжение вен, а чтобы это предотвратить необходимо чаще садиться, при любой возможности поднимать ноги до уровня тела, а вечером снимать напряжение с помощью контрастного душа или релаксирующих ванночек.

Фитнес от варикоза.

Совсем не обязательно выполнять какой-то определенный набор упражнений, достаточно будет любой оздоровительной подвижной программы, которая укрепит мышцы не только ног, но и всего тела. Отличной профилактикой варикозной болезни является плавание, аэробика, велосипедные и пешие прогулки. Вечер можно завершить массажем ног.

Диета против варикоза.

Обладательницам лишних килограммов необходимо учесть, что именно они в первую очередь подвержены варикозному расширению вен. В этом случае диета будет еще более эффективной. Исключите из дневного рациона соленое и острое - такая пища сгущает кровь и провоцирует варикоз. Разнообразьте свое меню фруктами, овощами и витаминами групп А, С, Е и Р. Продукты, содержащие такой витаминный состав (оливковое масло, злаки, яйца, шиповник, грецкие орехи) укрепят стенки сосудов.

Варикоз во время беременности.

Обычно варикоз проявляется во время беременности - ногам приходится справляться с дополнительной нагрузкой, меняется гормональный фон и, как следствие - отеки, сосудистые звездочки и первые признаки болезни. Врачи советуют будущим мамам с третьего месяца пользоваться эластичными бинтами или специальным компрессионным бельем.

При выборе оральных контрацептивов обязательно посоветуйтесь с гинекологом. Дело в том, что некоторые препараты могут способствовать сгущению крови, а это противопоказано тем, кто наследственно предрасположен к этой болезни, поэтому будет лучше заменить их на более приемлемый способ контрацепции.

Подойдите основательно и комплексно к профилактике варикозного расширения, а результат не заставит себя ждать: на многие годы вы будете избавлены от боли и тяжести в ногах, а взамен получите красивые ножки, которые всегда так манят мужские взгляды!