Последние несколько лет интернет пестрит кричащими заголовками:" Нужно пить не менее чем 1.5 литра воды в день", "Вода - спасение от заболеваний", "Как сделать живую воду" и так далее. Все рассматривают употребление большого количества воды, как истинно правильный шаг к здоровому образу жизни и идеальной внешности, способному решить множество проблем со здоровьем. Казалось бы, наше тело состоит на 60% из воды и о каком вреде можно говорить? В этой статье мы рассмотрим положительное и ,как ни странно, отрицательное влияние воды на наш организм.
«Бум» на здоровый образ жизни
Плохая экология, увеличение темпа жизни, бешеный ритм городов, недосыпание — все это негативным образом сказывается на здоровье людей. Поэтому в последние годы в обществе наблюдается настоящий «бум» на здоровый образ жизни: входит в моду правильно питаться, отказываться от вредных привычек, налаживать жизненный режим. Одним из обязательных правил человека ведущего здоровый образ жизни является употребление 1.5-2 литров воды в день.
Влияние воды на организм
Прежде всего, вода – это основной растворитель минеральных веществ и некоторых соединений. Именно жидкая среда является необходимым условием для нормального протекания многих химических реакций. Так что если в течение дня вы выпиваете мало жидкости, могут возникнуть слабость, раздраженность, снижение работоспособности и внимания. Так же вода способствует очищению организма и выведению из него опасных токсинов (достаточный уровень воды – это залог стабильной работы почек, которые выполняют своеобразную роль «фильтра» в нашем организме). Человек, выпивающий в день достаточное для организма количество воды будет болеть реже других, так как вода улучшает иммунитет.
Дефицит воды
Недостаточное употребление воды так же сказывается на внешнем виде человека. Хроническое обезвоживание в прямом смысле слова отражается на лице. Косметологи легко определяют, достаточно ли женщина пьет. Наполненная внутренней влагой кожа выглядит свежей и здоровой. При нехватке жидкости кожа приобретает землистый оттенок. Кожа становится более склонной к образованию прыщиков и воспалений.
Избыток воды
Но не стоит и злоупотреблять водой. Оказывается, хорошего тоже может быть много, и чрезмерное потребление воды приводит к проблемам с почками и сердцем. Даже известен случай летального исхода в 2007 году. 28-летняя женщина Дженнифер Стрейндж выпив около семи литров воды, умерла в результате перенасыщения водой. Избыток воды опасен для организма и оказывает неблагоприятное влияние на почки и сердце.
Норма употребления воды
Для каждого человека норма употребления воды в день разная и чтобы избежать обезвоживания или наоборот перенасыщения организма водой нужно рассчитать свою дневную норму. Рассчитывается она так: свой вес нужно умножить на 40 (да-да именно 40мл воды нужно на каждый килограмм веса, чтобы поддерживать организм в тонусе).