Наверно каждая женщина, просто мечтает скинуть лишний вес. Но как это сделать быстро, эффективно и без лишних усилий. В интернете можно найти сотни рецептов разнообразных диет. Так сказать на любой вкус и кошелек. На самом деле процесс прощания с лишним весом весьма и весьма кропотлив. Но не стоит отчаиваться никто не говорил что вам будет легко в этом деле. Как говориться дорогу осилит идущий.
Первый шаг на пути к потере лишнего веса
Первым делом вам необходимо составить четкий план как вы будете действовать. Первым делом надо составить оптимальную схему питания. Это будет четырехразовое питание, лучше всего питаться в одно и тоже время что бы ваш организм смог привыкнуть. Старайтесь не нарушать схему питания. Это очень важный момент. Придется пересмотреть свою ежедневное меню.
Завтрак
На завтраке откажитесь от таких продуктов как колбаса, сливочное масла, больше налегайте на фрукты и каши. Вот эта еда действительно будет полезной для вашего желудка. Так же рекомендуется на завтрак употреблять творожки и йогурты.
Обед
Заранее продумывайте свою меню, это позволит вам сэкономить время на обеде. Обязательно обед должен состоять из супа, желудку просто необходимо получать жидкую пищу, и усваивается она проще и быстрее. Так же должен быть салат из свежих овощей, и фруктов. Желательно употреблять только отварное мясо, жаренное полностью исключить из своего рациона. Можно побаловать себя десертом например несколько кусочков черного горького шоколада, или немного мармелада. Но не стоит усердствовать в этом плане.
Ужин
На ужин следует употреблять овощи и мясо приготовленное на пару, мясо можно заменить например рыбой, это будет просто идеальный вариант ужина. Рыба приготовленная на пару сохраняет много полезных веществ и витаминов. Так же не забывайте перекусывать между основными приемами пищи. Для этого лучше всего подойдут орехи, сухофрукты, и свежие фрукты.
Не стоит отказываться от распития чаев на работе, просто можно этот процесс немного оптимизировать. Например пить зеленый чай без сахара, или просто выпивать стакан молока. Это еще полезней будет.
По дороге на работу
Старайтесь больше двигаться в том числе ходить пешком, выйдите немного пораньше на работу и пройдите пару-тройку остановок пешком. Это поможет вам сжечь еще немного калорий. Перед выходом на работу можно сделать небольшую зарядку буквально 10-15 минут, что поможет вашему организму быстрее придти в активную фазу после сна и пробуждения. Так же старайтесь больше двигаться и гулять, бывать на свежем воздухе.
Итог
С первых дней сдвига не будет видно, но не все сразу. Потому как вашему организму требуется время для того что бы настроиться на новый режим. Так же стоит понимать что с первых дней не будет значительного результата. И результат не будет стремительным, но если все соблюдать, и действовать в соответствии с вашим планом и у вас получиться сбросить не только 10 килограмм и нормализовать работу вашего организма в целом.