Внимание! Как пьем алкоголь при похудении? Здоровье превыше всего!
Сегодня хочу коротко и доступно рассказать о том как влияет алкоголь на наше организм, тем более что любой алкоголь содержит калории! Но!!! В отличие от всех остальных эти калории «пустые», то есть не несут никакой энергетической ценности . Алко моментально начинает всасываться и мы первыми усваивает как раз эти калории, а все остальные, чем мы поназакусовали откладывает на потом в качестве жирка.
Самая легкодоступная энергия для организма это спирт! 700 ккал на 100 гр !!!
Разберем основные 5 направлений воздействия алкоголя на наш организм:
1. Снижает способность организма сжигать жиры. Для того чтобы получить энергию из белков, жиров и углеводов, организм должен так или иначе потрудиться. Алкоголь же, это энергия в чистом виде, которую совсем не нужно перерабатывать. Он воспринимается как токсин за счет чего и замедляется процесс сжигания жира. Соответственно алкоголь остается не переработанным, он идет на хранение, и не куда-нибудь, а откладывается на животе! В связи с этим наше похудение уходит на второй план! На дня 2-3 точно!
2. Стимулирует аппетит. Организм быстро понимает, что его обманули, пустые калории не принесли насыщения, но заставили потратить на себя глюкозу, ее уровень в крови снизился и мы ощутили голод. И ВОТ ЗДЕСЬ мы можем натрескаться всего, и не сконтролировать‼️!
3. Ослабляет запреты. Когда мы выпиваем алкогольный напиток, мозг «затуманивается», перестает контролировать ситуацию. Была, не была, сегодня выпью. Вот, как мы рассуждаем.
4. Требует закусок с высоким содержанием соли и жира. Если Вы на диете, то присутствуя на мероприятии с праздничным столом, можете не найти подходящих закусок. А блюда, как известно, содержат много жиров и калорий, да и их соленость вызовет жажду.
Бывают случаи, когда выпить нужно для поддержки компании, но в этом случае надо всегда выпивать стакан воды на 50 г алкоголя. Так и есть сильно не хочется, и алкоголь разбавится!
5. Выводит из организма полезные вещества. Когда Вы пьете алкоголь даже в малом количестве, теряете такие микроэлементы как кальций, калий, цинк и магний, которые очень важны для работы всех систем и органов.
Мало того, из-за спиртных напитков не могут нормально всасываться ни витамины группы «В», ни витамины «А» и «D», ни фолиевая кислота. Да и, вообще, те, кто часто выпивает, имеют проблемы, связанные с нехваткой витаминов и минералов.
Что же делать?! Конечно я не говорю полностью ИСКЛЮЧИТЬ, все мы люди. Просто должны понимать, что на похудении не увлекаемся!!!
Поэтому, как поступаем:
- Не пьем на голодный желудок - до этого полноценно кушаем - иначе рискуете потерять контроль на собой и едой.
- Не утоляйте жажду алкогольными напитками, для этого есть вода! Пьем и до и во время и после!!!
- Закусывайте, но не жирной и углеводной пищей!
- Чувствуйте меру! Не более 150 мл, пейте небольшими дозами.
- Выбирайте низкокалорийные алкогольные напитки, например, бокал сухого красного вина.
Оставляю Вам среднюю калорийность порции популярного алкоголя на 100гр:
- Сухое вино -70 кКал
- Полусухое вино - 78кКал
- Сухое шампанское - 85 кКал
- Полусладкое вино – 90 кКал
- Сладкое вино 100кКал
- Полусладкое шампанское - 120кКал
- Водка, коньяк, виски, бренди - 240кКал
- Ликер и коктейли от 300 кКал!!!
Принимайте все в меру и будет Вам долгожданный минус на весах!))