Алена, моет руки по сотни раз на дню, Ирина, хочет похудеть, но никак не может отказаться от сладкого, Игорь, несколько раз за ночь проверяет закрыта ли входная дверь на ключ…
У каждого из нас есть привычки или некие навязчивые действия, от которых мы пытались избавиться не один десяток раз. Можно сотни раз давать себе разнообразные зароки и обещания: «Все, с понедельника никаких шоколадок!», «Это точно была последняя сигарета!», «С завтрашнего дня никакого интернета по ночам!». Можно годами ходить к психологам и психотерапевтам, тратя десятки тысячи денег и уйму времени, пытаясь найти в глубинах бессознательного, понять и принять причину появления этих действий. А можно просто выполнить одно упражнение, суть которого сводится к тому чтобы наглядно показать нашему организму, что НЕ иметь вредную привычку (навязчивое поведение) ему гораздо выгоднее, чем жить с ней. Начните выполнять это упражнение и очень скоро Ваше тело начнет контролировать само себя, защищать само себя и оберегать от нелегкого «испытания», которое Вы сами себе назначили.
Упражнение: Придумайте себе «испытание» - некое действие, которое Вашему телу выполнять будет достаточно тяжело и совершенно неохота. Разрешите себе выполнять то действие (привычку, навязчивость), от которого Вы хотите избавиться. НО выполняйте его исключительно после прохождения «испытания», которое Вы сами себе назначили.
Например, Ирине, можно было съесть вожделенную сладость, но только после того, как она помоет пол на кухне (такое вот «испытание» она сама себе выбрала). Игорь мог встать и проверить закрыта ли дверь, НО только после того как съест половину сырой луковицы (лук он ненавидел и не ел последние 10 лет). А путь Алены к мытью рук лежал через 30 приседаний.
При выполнении данного упражнения необходимо соблюдать одно очень важное правило! «Испытание» важно проходить КАЖДЫЙ рез перед совершением действия (привычки, навязчивости), от которого Вы хотите избавиться!
Попробуйте выполнить данное упражнение и очень скоро Вы научитесь управлять своими привычками, не зависеть от них и управлять ими. Вы научитесь управлять самим собой, а значит и своей жизнью!
Подписывайтесь на канал и в следующей статье Вы узнаете несколько эффективных техник и упражнений для избавления от навязчивых мыслей.
Прочитать все статьи канала Вы можете в специальном разделе
Подписывайтесь на канал и в следующей статье Вы узнаете несколько эффективных техник и упражнений способных сделать Вашу жизнь немного лучше!
Ставьте лайки и Будьте в плюсе! Вам нетрудно, а мне приятно)
Есть вопросы? Пишите: beinplus24@beinplus24.ru – всегда рада ответить!