Сегодня в интернете можно найти массу информации о том, как правильно и в кратчайшие сроки "избавиться от подкожного жира". Но, прочитав примерно 20 статей, мы пришли в ужас: как минимум половина из них попросту вводят людей в заблуждение. Поэтому представляем вашему вниманию всю правду о жиросжигании в кратком и доступном для понимания варианте.
"Подкожный жир" - это лишь полдела
Начнем с того, что у человека есть два вида жировых отложений - это "адипозный" и "висцеральный". Первый именуется как раз "подкожным" жиром - именно он в большей степени свисает с боков. А вот второй скапливается вокруг внутренних органов и служит источником резервного питания организма. Когда висцерального жира слишком много, у человека начинаются серьезные проблемы со здоровьем.
Весь секрет в том, что вы не сможете избавиться от висцерального жира, пока не устраните подкожный. Здесь не обойтись без правильного питания и тренировок. Можно, конечно, объявить и месячную голодовку, но это будет слишком опасно для организма.
Жир не "топится" во время тренировок
Не сжигается, не топится и не расходуется. Принято считать, что жир эффективно "сгорает" во время бега. Отчасти это верно - после 60-ти минут непрерывного бега организм расходует весь запас гликогена и приступает к расщеплению подкожных жировых клеток. Но бежать целый час в нормальном темпе могут разве что профессиональные спортсмены или опытные любители. К слову, не "горит" жир ни от велотренажера, ни от плаванья, ни от поедания грейпфрутов. В этом случае расходуются только запасы гликогена.
Так как же "сгорает" подкожный жир?
Очень просто. А именно - во время сна. И никак иначе.
Когда вы ложитесь спать, в организме запускаются множество сложных процессов, которые направлены на восстановление после минувшего дня. Для этого нужно немало энергии. И берется она прямиком из подкожного жира. И чем больше физической и умственной активности вы совершили за предыдущий день, тем больше жировых клеток будет успешно расщеплено. Так уж устроен организм человека. Вот почему похудение почти невозможно без занятий спортом.
Как помочь организму сжигать больше жира?
Во-первых, займитесь спортом.
Во-вторых, внесите в свой дневной рацион хотя бы немного элементов правильного питания - овощей и фруктов с высоким содержанием клетчатки, орехов вместо жиров, достаточное количество питьевой воды и так далее.
В третьих (но отнюдь не по важности) - научитесь ложиться спать до 22.00. Именно в это время в организме начинается выработка соматотропного гормона, который отвечает за расщепление подкожных жировых клеток.
Вот и все, что вам нужно знать о "сжигании" жира. Успехов!
Благодарим Вас за прочтение. Если статья вам понравилась - не скупитесь поставить "лайк". Подписывайтесь на канал и совершенствуйтесь вместе с нами!
Читайте также: