Хороший сон - залог успешного дня ! Не стоит пренебрегать этим. Если ваш организм недостаточно отдыхает, он не сможет продуктивно работать. Усталость будет накапливаться и ваша продуктивность будет снижаться... Поэтому придерживайтесь простых правил, чтобы хорошо отдохнуть:
Проветривайте
Всегда проветривайте помещение в котором спите минимум 30 минут.
Подушка
Приобретите или пошейте подушку с травами: лаванда, семена укропа, мята. Это очень хорошо помогает успокоить нервную систему во время засыпания.
Кофеин
Не пейте напитки содержащие кофеин во второй половине дня.
Пища
Не ешьте за ужином тяжелые, жирные, жареные и калорийные блюда.
Травы
Пейте на ночь чай из успокаивающих трав. Как альтернативу, можно выпить стакан теплого молока с ложкой меда. Также можно приобрести готовые успокоительные аптечные сборы.
Ванна
Принимайте перед сном ванну с травами или эфирными маслами: лаванда, ромашка, эвкалипт, валериана.
Время
Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, независимо от того, будний день, выходной, отпускной или праздничный. Это очень важный аспект, хотя и очевидный. Всем спасибо за внимание, подписывайтесь на канал и на здоровье !