«Посеешь мысль, пожнешь поступок; посеешь поступок, пожнешь привычку; посеешь привычку, пожнешь характер; посеешь характер, пожнешь судьбу» 🅰Попробуем посеять мысль: «Красота и здоровье нашего организма напрямую зависят от сна». 🅱А следом и совершить поступок, который в дельнейшем перерастет в привычку, а потом станет частью нашего характера. 💡Может стоить начать с распорядка дня? Наше тело любит дисциплину. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, соблюдая циркадный ритм. 🚳Не заниматься активным спортом за 2-3 часа до сна. ⛔Выработайте привычку выключать всю электронику, за час или два до сна. Свет излучаемый от современных гаджетов способен задерживать производство мелатонина, который помогает телу готовиться ко сну. Помимо всего прочего работа перед сном увеличивает активность мозга и может повысить уровень стресса, что плохо влияет на сон. Лучше перед сном прочесть интересную книгу она не окажет возбуждающе бодрящего действия на мозг, а наоборот буде дей
«Посеешь мысль, пожнешь поступок; посеешь поступок, пожнешь привычку; посеешь привычку, пожнешь характер; посеешь характер, пожнешь судьбу»
🅰Попробуем посеять мысль: «Красота и здоровье нашего организма напрямую зависят от сна».
🅱А следом и совершить поступок, который в дельнейшем перерастет в привычку, а потом станет частью нашего характера.
💡Может стоить начать с распорядка дня?
Наше тело любит дисциплину. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, соблюдая циркадный ритм.
🚳Не заниматься активным спортом за 2-3 часа до сна.
⛔Выработайте привычку выключать всю электронику, за час или два до сна. Свет излучаемый от современных гаджетов способен задерживать производство мелатонина, который помогает телу готовиться ко сну.
Помимо всего прочего работа перед сном увеличивает активность мозга и может повысить уровень стресса, что плохо влияет на сон.
Лучше перед сном прочесть интересную книгу она не окажет возбуждающе бодрящего действия на мозг, а наоборот буде действовать успокаивающе и отличный способ узнать что-то новое.
Если у Вас стались вопросы, то будем рады ответить!
Звоните по телефону +7-499-115-92-01
+7-964-782-08-88
или пишите нам на сайт dayinight.ru