Забавная сегодня лента новостей: как будто война началась между сторонниками и противниками Валентинова дня. Одни праздную, другие пишут: «Не наш это праздник, не наш!».
Как психолог я смотрю на это с вопросом, даже с двумя:
а чему на самом деле сопротивляются те, кто считает нужным донести до других, что «праздник не наш»?
и — что именно празднуют те, кто празднует?
Эти же вопросы я предлагаю вам задать самим себе. Вы знаете, если захотите, вы многое можете узнать с их помощью: о себе, о своем отношении к себе и другим.
Например, я праздную сегодня. Что? Да Любовь. Просто любовь. Любовь-то сама по себе не имеет гражданства, пола, возраста, религиозной или политической принадлежности. Любовь вне всего. Она даже не имеет определенного адресата, ибо может быть направлена на кого и что угодно: на себя, на другого, на человека, животное, предмет, состояние или действие — можно искренне любить свое дело, так ведь?
Любовь невозможно загнать в рамки: пожалуй ни в одном другом состоянии нет такой психологической гибкости.
И у любви, на мой взгляд, есть лишь один закон: твоя любовь к другому идентична твоей любви к себе. Другими словами, как ты любишь себя — вот точно также ты любишь и все вокруг: людей, животных, дело, мир. Сколько у тебя любви к себе — столько же ее и к другому. И не бывает иначе.
ТАК КАК ЖЕ ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ?
Пожалуй, этот вопрос я слышу чаще других. Что ж, неудивительно. В нашей стране нелюбовь к себе - самая настоящая “чума XXI века”. Впрочем, и остальных столетий тоже…
Так как же это сделать, как полюбить себя? Не буду растекаться мыслию, а просто предложу вам одну технику. Технику, с одной стороны, простую до банальности. С другой - весьма нелегкую для исполнения. По крайней мере, поначалу. Технику бихевиоральную, то бишь - поведенческую.
Почему, на мой взгляд, она будет работать? Все просто: твоя нелюбовь к себе - не более, чем привычка. Родился-то ты с хорошим к себе отношением. С любовью к себе. С ощущением своей ценности. А потом тебе все это запретили - неявно или явно, но в любом случае, очень настойчиво. Последовательно и методично тебя обучали этой нелюбви к себе - родители, другие люди, да и весь наш (не побоюсь этого громкого заявления) российский менталитет. и у тебя появилась привычка себя НЕ любить. НЕ ценить. Не выбирать себя.
Грубо говоря, всех нас в этом смысле выдрессировали как собачонок. И как опытный собаковладелец (и собакообожатель) скажу: любого пса можно передрессировать. И человека - тоже. Как закрепляется желаемое поведение (или привычка) у собак? Многократным методичным повторением и поощрением. Как закрепляются привычки у людей? Да точно так же.
Вот на этом - формировании и закреплении новой привычки - и строится техника, которую я хочу тебе предложить. Итак: каждый день в одно и то же время (утром, например) подходи к зеркалу, смотри в глаза своему отражению и произноси одну и ту же фразу: “Я тебя люблю”. Только ее, ничего больше!
Сначала мысленно - это легче. Да, ты будешь встречаться со своим внутренним сопротивлением. Да, ты будешь испытывать стыд в разных его вариантах: смущение, стеснение, неловкость. Да, ты будешь злиться и возмущаться (“что за бред!”), ты будешь обесценивать - и саму технику, и фразу, и себя. Ты не будешь верить. И будешь защищаться иронией, обсмеиванием себя. Ведь уже существующая привычка - не любить себя - без боя не сдастся.
Но! Если ты будешь методично, день за днем, подходить к зеркалу и говорить своему отражению: “Я люблю тебя”, через несколько недель у тебя появится новая привычка. Привычка относиться К СЕБЕ С ЛЮБОВЬЮ.
И хотя я совсем не фанат бихевиоризма, в данном случае он эффективен. Проверено!
