Как говорится все проблемы от позвоночника,и чтобы избежать этих проблем нужно следить за состоянием своей спины.Существуют различное множество разных упражнений,чтобы укрепить спину и подтянуть мышечный корсет ваших мышц.Давайте рассмотрим несколько простых стандартных упражнений,чтобы ваша спина была здоровая и красивая.
Подтягивание на турнике.
Это упражнение можно назвать королем всех упражнений для спины,по время этого упражнения хорошо растягивается позвоночник,тренирует широчайшие мышцы спины,руки,неплохо задействован пресс.
Тяга вертикального блока в тренажере к груди.
Данное упражнение аналогично предыдущему,за исключением того,что вы можете контролировать и регулировать свой поднимаемый вес.Оно также хорошо растягивает позвоночник,тренирует широчайшую мышцу спины,мышцы между лопатками,прокачивает ваши бицепсы.Это упражнение как и предыдущее строит ширину спины,помогает расточать так называемые крылья.
Тяга гантели одной рукой в наклоне.
Это упражнение также прорабатывает широчайшие мышцы спины,отлично их растягивает,в упражнении прорабатывается середина спины между лопатками,задействуется трапеция и бицепсы.Это упражнение нацелено на проработку толщины вашей спины.
Тяга штанги в наклоне.
В этом упражнении важна техника выполнения,так как во время этого упражнения легко получить травму, ваша спина должна находиться в выпрямленном,прямом положении.Упражнение является базовым,прорабатывает широчайшие мышцы и середину спины,строить толщину спины.Перед началом этого упражнения всегда начинаете с легких весов, и обязательно разогрейтесь сначала.
Становая тяга на прямых ногах.
Отличное упражнение тоже является базовым,которое полностью нагружают мышцы всей спины,тренирует мышцы разгибатели спины,ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра.Во время упражнения нужно следить также за техникой,спина должна находиться в прямом состоянии,ноги в коленях чуть-чуть согнуты.
