Главное правило многих диет гласит, что есть после 18.00 запрещается, но что делать, если кушать очень хочется? Как удержаться от ужина? В этой статье я постараюсь помочь вам в решении этого вопроса.
Попробуйте найти «лазейку», которая может выражаться в легком салатике или обезжиренном йогурте. Небольшое поступление еды в желудок притупит чувство голода, а ее низкая калорийность не нанесет никакого вреда вашей фигуре. Только нужно помнить, что кушать фрукты, в особенности яблоки не стоит, так как они имеют свойство усиливать аппетит.
Как правило, тяжелее всего отказываться от ужина после работы, когда вы, наконец, добрались до дома, ваш организм устал и требует немедленного подкрепления, но тут как назло уже давно за пресловутые 18.00. Что же делать? Ответ прост: еще на работе за час до ухода домой скушайте какой-нибудь овощ, кусочек сыра, фрукт. Это притупит чувство аппетита и позволит не набрасываться на еду после прихода домой.
Очень тяжело сдерживаться, когда вся семья с удовольствием поедает разные вкусности именно тогда, когда вам нельзя – вечером. В таком случае можно выпить зеленый чай или чай на травах. Чтобы избавиться от чувства голода можно сделать отвар облепихи, смородины или малины.
Даже если у вас не получается сдерживать себя в желании кушать, можно найти выход из положения: начните заниматься за пару часов до сна легкими упражнениями, можно побегать на беговой дорожке, после чего искупаться и лечь спать. Ваш организм после таких нагрузок вряд ли будет требовать пищи, скорее ему захочется отдохнуть.
Не стоит забывать о настрое – именно он за вас ответит на вопрос, готовы ли вы продолжать похудение и сдерживать себя в желании кушать вечером. Если есть настрой, обязательно все получится! Главное – верьте в себя!
Статьи по теме:
Белковая диета или необходимое знание о белках