Современные тенденции в бодибилдинге и фитнесе представляют собой стремление девушек превратить себя в некий идол, без капли подкожного жира, безупречной сепарацией мышц, рельефным прессом и огромной накачанной задницей. Не спорю, многие современные спортсменки выглядят очень впечатляюще и объективно красиво, но такая форма не нужна любителю! Мне очень нравятся Лариса Рейс и Оксана Гришина, безусловно, они заслуживают большого уважения, но добиться такого результата без стероидов и многолетних ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ тренировок невозможно. Да и если ваша жизнь не связана так тесно с данной сферой, вы просто останетесь непонятой, в обычной жизни такое тело будет только мешать, особенно, в нашей стране, где все равно существует большое количество стереотипов относительно "женского" и "мужского".
Абсурдно стремиться к форме чемпионок Арнольд Классик, если вы занимаетесь спортом в качестве хобби, чтобы просто хорошо выглядеть и быть здоровыми и сильными. Нужно понимать, что подготовка к соревнованиям - адский труд, который помимо красивой фигуры приносит огромный вред для гормонального фона и организма в целом. В пабликах вроде "Train hard" постят моделей на пике формы, а когда подписчицы выкладывают фото своих тел, хороших, спортивных, стройных, но НЕ ИДЕАЛЬНЫХ, им сразу начинают писать о том, что они "вообще фуфло" и "зачем выкладывали?".
А теперь, Давайте на минутку вернемся в 80-е, чтобы посмотреть, как выглядели чемпионки по женскому бодибилдингу Лиза Лайнон и Рейчел Маклиш:
Где же невероятная сухость в сочетании с объемными ягодицами и бюстом? Нет? А нет потому, что это РЕАЛЬНЫЕ спортсменки с РЕАЛЬНЫМИ телами, построенными с большим трудом, но без помощи жиросжигателей, гормона роста и силиконовых имплантов. Вот так может выглядеть девушка, серьезно занимающаяся 3-4 раза в неделю с хорошими весами и соблюдающая здоровую диету. Это АБСОЛЮТНО РЕАЛЬНО. И если вы в своей нынешней форме походите на этих классных девчонок, то вы можете собой гордиться! Нет, суше не надо. Рельефнее тоже. Для любителя - это просто идеально.
Когда дело касается спорта и внешности, я, в первую очередь, за здоровье. При том, как физическое, так и моральное. Чем больше вы сравниваете себя с современными фитнес-моделями, тем больше недостатков находите в себе. Это вызывает стрессы и неуверенность в себе, даже когда в действительности беспокоиться вообще не о чем. То же самое с силовыми показателями. Присесть сотку - несомненно круто. Но зачем? Один раз присесть и больше не садиться - глупо. Приседать сотку каждую тренировку - глупо вдвойне. Перед глазами несколько примеров, когда девочки в 20-25 лет уходят из пауэрлифтинга с артрозом, межпозвоночными грыжами и варикозом. Вам это нужно?
Выберите оптимальные рабочие веса от 100 до 150% от собственного веса в базовых упражнениях и не пытайтесь прыгнуть выше головы, это ни к чему. Работайте в зале усердно, питайтесь правильно и любите себя такими, какие вы есть! Становитесь лучше для себя самих и берегите здоровье, чтобы спорт всегда был с вами и травмы не вынуждали бросать любимое дело. Преодолевать боль и усталость на тренировке - это нормально, но всему есть границы, которые необходимо чувствовать, чтобы не заниматься самоистязанием.
То же касается и диеты - безуглеводка - это зло, даже если у вас много лишних кг. Не ломайте свой организм! Если вы в приличной форме, но есть цель "подсушиться к лету", просто урежьте немного количество углеводов и жиров и добавьте кардио пару раз в неделю, этого будет более чем достаточно, чтобы прекрасно выглядеть в купальнике. И даже если вы совсем недовольны своей фигурой, не нужно пытаться измениться за месяц. Построение тела требует времени и сил. Регулярные тренировки обязательно принесут свои плоды, если вы будете строги, но, при этом, добры к себе. Благоразумие и умеренность должны быть вашими спутниками чем бы вы не занимались.
