На своей годовой программе "Счастье Есть" я много внимания уделяю проживанию чувств. Давайте посмотрим, как участники учатся этому
Юлия: "С утра что-то не так, не спокойно на душе. После завтрака очень захотелось чай с клубничным вареньем. Но... без десерт... Думаю, отчего хочется варенья, сладкого? Весы сегодня показали плюс. Наверное, это расстроило. Стала повторять: "Я печалюсь, я расстроена из-за того, что вес не уходит, что хочется быстрее достичь заветной цифры, а все никак...". Отвлеклась от варенья, пока думала над своими чувствами. Прошло какое-то время, опять я на кухне, опять стоит варенье... Опять хочу... Думаю:"Значит, не то, не вес, что-то другое....". Покопалась в себе... Неделю назад делала операцию на венах. И после операции на меня надели чулки и велели неделю не снимать. А сегодня должна ехать к врачу на осмотр. И ловлю себя на мысли, что боюсь, а вдруг что-то не так.... Вдруг раны воспалились? Неделю под чулками! Я вообще мастерица по накручиванию ужасов! И поняла, что я боюсь... "Я боюсь, что во время осмотра врачем выяснится, что что-то не очень хорошо с моими ногами. Я боюсь, я боюсь...". Расхотелось варенья, да и убрала его с глаз долой! Съездила к врачу. Все оказалось наилучшим образом! Сейчас на душе спокойно. Ещё один день отвоёван у вкусняшек. :)"
КОММЕНТАРИИ ДОКТОРА КОНДРАШОВА.
Юля очень правильно понимает, что если точно находишь чувство наступает МГНОВЕННОЕ облегчение, СРАЗУ аппетит в интенсивности падает. Это происходит потому, что аппетит прячет от нас чувство. Аппетит как ширма, закрывающее от нас трудное чувство. Но когда трудное чувство легализовано, разрешено к переживанию, необходимость в аппетите отпадает. Причем, что интересно, решения трудному чувству может и не быть,;может быть непонятно, что с этим трудным чувством делать. Но чувство без цензуры переживается и этого одного хватает, чтоб аппетит уменьшился.
Еще один важный момент: "Расхотелось варенья, да и убрала его с глаз долой!" . Когда интенсивность аппетита упала, Юля закрепила это своим РЕШЕНИЕМ - убрала варенье. Очень важно не просто дождаться уменьшения аппетита, а поддержать его решением "не переедаю". Многие в этом месте попадают в ловушку. Они уменьшают аппетит, но не понимают, почему все равно переедают. Важно понимать, что переедание случается не от маленького аппетита, а от решения переесть. Высокий аппетит лишь облегчает принятие решения переесть. Также как низкий маленький аппетит не сам по себе приводит к отказу от лишнего кусочка, а лишь облегчает принятие такого решения. Но решение "не переем" принять нужно. Иначе успешная большая работа с чувствами на финише не приведет к воздержанию от кусочка по аппетиту.
И наконец, посмотрите, как Юля гордится своим успехом: "Ещё один день отвоёван у вкусняшек. :)". У меня брат работает в иностранной фирме. он рассказывает мне, как много там уделяется празднованию любых успехов сотрудников. Празднуйте свои успехи!
ХОТИТЕ, ЧТОБ ДОКТОР КОНДРАШОВ ВАС ПОХУДЕЛ? Выберите удобный канал https://sitelite.me/doktor-kondrashov и напишите туда кодовое слово Я ХУДЕЮ ДЗЕН
ХОТИТЕ БЛИЖЕ ПОЗНАКОМИТЬСЯ С ДОКТОРОМ КОНДРАШОВЫМ? Это здесь
b17