Статистические данные за последние годы утверждают, что именно сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной потери здоровья, инвалидности и преждевременной смертности во всем мире. Поэтому сегодня мы с вами разберемся, какими же методами можно оградить себя от этой напасти.
Победить стресс
Избегайте стресса и не погружайтесь в мысли о самобичевание с головой. Откажитесь от вредных привычек. В основном от сигарет, алкоголь можно иногда употреблять в умеренных количествах, это наоборот минимизирует шансы на инсульт.
Правильное питание
О правильном питании написано много, но если вы хотите получить краткие советы, то 10 подписок на канал и статья будет готова :)
Гиподинамия
Ведите активный образ жизни, избегайте гиподинамии. Гиподинамия это когда нарушаются функции организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения). Иными словами, когда вы малоактивны.
Соль
Следите за употреблением соли. Норма для здорового человека не более 5 гр (чайная ложка) в сутки. Помните, что соль задерживает воду в организме и способствует повышению давления, а значит, может привести к гипертонии.
Омега-3
Введите в ежедневный рацион продукты, богатые полезными омега-3 жирными кислотами: морская рыба, авокадо, льняное семя и масло, ореховое масло и сырые орехи, особенно миндаль, грецкий и кедр, семена тыквы и подсолнечника. Эти вещества почти не вырабатываются нашим организмом, но они важны для работы всех органов человека.
Проверка
Раз в полгода проходите обследование у кардиолога. Понимаю, что после работы или до нее тяжело себя заставить это сделать, но раз в полгода можно себя побаловать :)
На этом все, подписывайтесь на канал, спасибо за внимание и на здоровье ! :)