Приняв решение избавиться от лишнего веса, большинство людей сразу задумываются о правильном питании. И у многих оно прежде всего ассоциируется с овощами: вводить их в свой ежедневный рацион начинают 90% людей. Но не все понимают, какие именно овощи дают наибольший эффект. Поэтому представляем вашему вниманию пятерку самых полезных из них.
1. Капуста
Один из самых полезных овощей для организма человека. Помимо клетчатки, которая жизненно необходима всем худеющим, капуста содержит специальные микроэлементы, которые препятствуют образованию подкожного жира, а также способствуют выводу его излишек из организма. Употреблять ее можно практически в любом виде - сыром (салаты), квашеном, тушеном и так далее. Но ни в коем случае не сидите на одной лишь капусте, иначе спустя неделю такой диеты организм взбунтуется. И еще - пожалуйста, не заправляйте капустные салаты майонезом.
2. Огурцы
Один из овощей с максимальным содержанием клетчатки. Пара огурцов в день способны улучшить пищеварение и микрофлору кишечника, а также заставить организм тратить больше энергии (как следствие - больше калорий) на их переваривание. Кроме того, они эффективно выводят ненужный холестерин. Сами огурцы по большей части состоят из воды, поэтому их калорийность минимальна.
3. Болгарский перед (красный)
Уникальный представитель семейства овощей, который со временем способен напрочь отбить тягу к жирной и соленой пище. Просто добавьте его в свой рацион на пару недель - и уже почувствуете первые положительные результаты. Все потому, что красный болгарский перед содержит ликопин - пигмент, расщепляющий жиры и снижающий к ним тягу организма. К слову, такой перец хорош как и в салатах, так и в качестве легкой закуски.
4. Морковь
Если перечислять все полезные свойства моркови, то понадобится как минимум 300 отдельных постов. Остановимся на главных для похудения: морковь отлично ускоряет обмен веществ и способствует выведению жира из организма. Достаточно пары средних штук в день, чтобы через несколько недель почувствовать первые результаты. К слову, морковь отлично смотрится в тертом виде вместе с яблоком. Но только не добавляйте сахар!
5. Спаржа
Самый экзотический представитель овощей в нашей подборке. Его главное отличие заключается в том, что спаржей реально можно наесться! Кроме того, спаржа богата клетчаткой и фолиевой кислотой, что очень важно для пищеварения, перистальтики кишечника и обмена веществ.
Благодарим Вас за прочтение. Если статья вам понравилась - не стесняйтесь поставить "лайк". Подписывайтесь на канал и совершенствуйтесь вместе с нами!
Предыдущие посты: