Мечта каждой женщины – стройная и подтянутая фигурка. Я тоже о ней мечтаю, но все, что я делаю, я делаю с осторожностью в силу разных причин. К силовым упражнениям раньше я относилась весьма настороженно из-за боязни потерять грудь, но в конечном итоге я поняла, что они нужны. Поэтому трижды в неделю я посещаю спортзал. Для чего мне это?
К сожалению, с силовыми тренировками связано слишком много мифов. Из-за того, что они у всех на слуху, многие полные девушки отказываются от их выполнения. Но, мои дорогие читательницы, если мы, будучи полными и веся 90-100 кг при росте 1,65-1,75 м, откажемся от их выполнения, мы не создадим красивую фигуру, даже если похудеем. Мы просто превратимся в бесформенное создание, а оно нам надо? Я думаю, ВЫ ХУДЕЕТЕ, ЧТОБЫ ВЫГЛЯДЕТЬ СОБЛАЗНИТЕЛЬНО В ОБТЯГИВАЮЩИХ НАРЯДАХ. Смело выполняйте силовые тренировки.
Ох уж эти мифы
Чтобы Вы не сомневались в пользе силовых тренировок, худея, я решила развеять все мифы, которые связаны с ними.
1. Силовые тренировки превращают женщин в качков. Нет, девочки, - это неправда. Не смотрите Вы телепередачи, во время которых показывают соревнования по бодибилдингу. Чтобы стать похожим на женщин из них, надо принимать специальные гормоны и питаться по особой системе;
2. Желая нарастить мышцы при большом весе, повторов должно быть немного на большой вес, а желая сбросить вес, надо делать много повторов, но с меньшим весом. В этом мифе верна только первая часть, а вторая – это полнейший бред. Если Вы худеете, Вы должны делать силовые упражнения с большим весом. Зачем? Вы же заинтересованы в том, чтобы у Вас были мышцы? Да. Такие упражнения помогают уменьшить жировую прослойку и нарастить столь необходимые нам, девочки, мышцы. Так как отжимания мне противопоказаны из-за боязни потерять грудь, я делаю подтягивания, приседания со штангой и жим лежа;
3. Слишком долго надо выполнять силовые упражнения, чтобы на смену жиру пришли мышцы. Вот это откровенная неправда, девочки. Первые результаты таких тренировок Вы увидите уже через неделю. Вы отметите, что у Вас ушел объем в талии, подтянулись ручки, стали стройнее бедра. Если Вы не видите это сами, РЕКОМЕНДУЮ НАДЕТЬ ПЛАТЬЕ, У КОТОРОГО У ВАС НЕ СХОДИЛАСЬ МОЛНИЯ НА СПИНЕ. Я уверена, что если Вы будете тренироваться, соблюдая мои советы, Вы в него влезете. Если этого не произойдет после первой недели регулярных тренировок, то после второй это 100% произойдет.
Почему я выбрала силовые тренировки?
Девочки, как я уже сказала, МОЯ ПЕРВООЧЕРЕДНАЯ ЦЕЛЬ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В ТОМ, ЧТОБЫ ЗАНОВО ВЫЛЕПИТЬ СВОЮ ФИГУРКУ ПОСЛЕ ТРЕХ ЛЕТ ОБЖИРАЛОВА. Но есть и другие. Знакомая тренер говорит, что польза силовых тренировок перед другими еще и в том, что с их помощью удается улучшить обмен веществ. То, что увеличится мышечная масса – это само собой разумеющееся явление. Практически никто не знает о том, что они помогают укрепить кости, снизить артериальное давление до нормального для Вас в соответствии с Вашим возрастом. Это я думаю очень весомая причина, если Вы худеете с большого веса и у Вас есть проблемы с давлением. Мне эти упражнения показаны еще и потому, что многое мне противопоказано из-за травмы позвоночника 20-летней давности.
Девочки, обязательно ходите в тренажерный зал хотя бы 2 раза в неделю на силовые тренировки, если ВЫ МЕЧТАЕТЕ О КРАСИВОМ ТЕЛЕ. И не бойтесь общаться с тренером, который есть в любом спортзале. Если Вы точно знаете, что хотите исправить в своей фигуре, он Вам посоветует нужные силовые упражнения. Кроме того, он еще и поможет подобрать оптимальную нагрузку и покажет, как делать их, если Вы – новичок.
Еще раз повторяю, ОСОЗНАННОЕ ПОХУДЕНИЕ – ЭТО ОТЛИЧНЫЙ СПОСОБ СДЕЛАТЬ СВОЕ ТЕЛО КРАСИВЫМ. И не надо никогда и ничего бояться, мои дорогие, Я ВЕРЮ В ВАС И ВЕРЮ В ТО, ЧТО У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ.