Джереми Буэндиа - атлет с самой красивой мужской фигурой в мире по мнению судей престижного турнира "Мистер Олимпия". Он не является классическим огромным бодибилдером. Джереми выступает в номинации Men's Phisique, так называемый "пляжный болидиблинг". В этой номинации соревнуются подкачанные ребята с нормальными мужскими фигурами, достичь которой способен каждый.
И сравните его с типичным бодибилдером. Слева - топовый бодибилдер Биг Рами, справа - герой нашей сегодняшней статьи Джереми. И хотя они почти одного роста, их разница по массе - 60 кг!
Поэтому судьи "Олимпии" и назвали фигуру Джереми самой привлекательной. Он не перекачан, у него хорошие пропорции. В общем сложен так, как и должен быть нормальный мужик, а не стероидный мутант.
Вот параметры Джереми Буэндиа :
Рост — 173 см
Вес — 75 кг
Грудная клетка — 120 см
Бицепс — 46 см
Обратите внимание, его вес лишь немного превосходит классическую формулу (рост - 100 = вес).
Тренируется он много - 5-6 дней в неделю. В отличие от классических качков, Джереми тренируется в круговом режиме. За одну тренировку он прокачивает не одну, а сразу несколько групп мышц. В конце каждой тренировки - два упражнения на пресс.
Все упражнения он делает на 15-20 повторов. Многоповторный режим, как известно, очень хорош для рельефа. Потому атлет и выглядит всегда сухим, подтянутым - ни грамма жира даже в межсезонье.
1 день. Грудь, трицепсы, плечи;
2 день. Бицепс, спина;
3 день. Ноги, плечи;
4 день. Спина, бицепс;
5 день. Ноги, трицепсы.
Обратите внимание - каждый день Джереми тренирует по две-три группы мышц, а не по одной, как любят обычные бодибилдеры.
Любимые упражнения на каждую из групп мышц:
грудь - жим гантелей на наклонной скамье;
бицепс - молотковые сгибания;
спина - тяга блока к животу;
плечи - жим гантелей сидя;
ноги - приседания в тренажере Смита.
Фирменная фишка Джереми - приседания на одной ноге. Он берет относительно небольшой вес и дает целевую нагрузку в одну ногу. Потом меняет.
Ну и напоследок - мы собрали лучшие фрагменты с тренировок Джереми Буэндиа. Смотрите и берите на заметку: