Зачем пить воду?
Для жизни. В организме взрослого человека циркулирует около пяти литров крови. Плазма крови на 92–95% состоит из воды. Благодаря воде кровь может выполнять свои функции:
1) доставлять к клеткам питательные вещества
2) доставлять тканям кислород от лёгких и возвращать в легкие углекислый газ
3) выводить ненужные организму вещества из внутренних органов через почки
4) обеспечивать гомеостаз (постоянство и равновесие внутренней среды): поддерживать температуру тела, водно-солевой баланс, работу гормонов и ферментов
5) защищать организм: в крови циркулируют лейкоциты и белки плазмы, которые отвечают за иммунитет
Если в организме недостаточно воды, то масса крови уменьшается, повышается её вязкость. Сердцу становится сложнее перекачивать такую жидкость. Происходит преждевременное изнашивание сердечной мышцы, что приводит к патологиям, вплоть до инфаркта миокарда.
Именно поэтому нам необходима вода.
Что случится, если пить мало воды?
Самочувствие ухудшится.
1) Головная боль
Клетки мозга на 80% состоят из воды. Его постоянно омывает пятая часть всей крови, циркулирующей в организме человека. Мозг «купается» в спинномозговой жидкости, которая заполняет все пространство в спинномозговом канале и черепной коробке. С водой к мозгу поступают кислород и глюкоза. Они необходимы для зарождения нервных импульсов, то есть для нервной деятельности. Вода выводит из мозга отработанные продукты обмена веществ и токсины.
Если воды не хватает, наступает обезвоживание мозга. А вместе с ним:
A) повышенная утомляемость и рассеянность
B) ухудшение памяти
C) замедление умственной деятельности
D) раздражительность
Обезвоживание обнаружили у людей, страдающих аутизмом, болезнями Паркинсона и Альцгеймера. Зато у школьников, которые пьют воду в течение учебного дня, повышается успеваемость.
2) Ухудшение работы кишечника и желудка
Объяснений этому несколько.
A) Вода обеспечивает нормальное переваривание пищи и всасывание питательных веществ из кишечника. Если воды в организме мало, появляются неприятные ощущения в животе и запоры.
B) Почки за сутки фильтруют 150–170 литров крови для того, чтобы в результате получилось 1,5 литра мочи, которая выводится из организма. Значит, для нормального выведения токсинов и ненужных организму веществ нужно выпивать не меньше полутора литров воды в день, но желательно больше. При недостатке жидкости ухудшается фильтрационная способность почек, они могут накопить в себе избыток токсичных веществ. На этом фоне могут возникать различные почечные патологии. Врачи рекомендуют пить больше воды при проблемах с почками.
C) Вода необходима для нормального функционирования суставов. Суставы покрыты хрящевой тканью. Именно скользкий эластичный хрящ обеспечивает подвижность костных сочленений. Вода составляет 80% хряща. В суставной сумке, окружающей каждое костное сочленение, находится суставная жидкость для смазки хрящевых поверхностей. При недостатке воды суставы работают хуже, причиняя человеку сильную боль при любом движении.
Мы можем и не замечать, что хотим пить, хотя такие признаки, как сухость во рту, сухие губы, “песок в глазах”, высокое содержание тромбоцитов в крови (можно определить, сдав общий анализ крови) недвусмысленно намекают нам на то, что следует больше пить воды.
Каждому человеку стоит самому определить норму потребления воды в зависимости от климата, вида деятельности и особенностей организма, но взрослому человеку лучше пить не менее двух литров воды в день.
Вывод: вода необходима для жизни любого человека. Деятельность любого внутреннего органа в организме неразрывно связана с водой. Недостаток воды вызывает серьезные заболевания. Взрослому человеку лучше пить не менее двух литров воды в день.
В статье использовалась информация от Zenithinternational (specialist consultants to the food and drink industries worldwide)
Канал Telegram: https://t.me/tyzdorov