Кефир является полноценной пищей, диетологи рекомендуют включать его в свой ежедневный рацион. В нем есть все необходимые нам витамины, минералы, пробиотики и питательные вещества, которые делают кефир богатой пищей и обязательным продуктом для каждой диеты. Кефир помогает не только в потере веса, но и питает тело нужными для нас полезными минералами.
Один маленький стакан свежего кефира содержит около 1,5 трлн. полезных бактерий.
Регулярное употребление кефира помогает уменьшить индекс массы тела, нижнюю окружность талии, а также жировые отложения. Одной из причин этого является высокое содержание белка. Кефир имеет в себе большое количество питательных веществ, включая витамины, минералы, ферменты и широкий спектр аминокислот которые поддерживают оптимальное функционирование организма. Кефир также отличный источник триптофана, аминокислот, которые оказывают глубокое успокаивающее действие на нервную систему и способствует здоровому сну. Он богат витаминами B, B1, B12 и биотином, коэнзимом, который помогает метаболизировать углеводы в качестве энергии, а не хранить в виде жира.
Кефирная диета на 21 день
Самая комфортная кефирная диета длится 21 день. Не пугайтесь, в данной диете вам не придется сильно ограничивать себя в еде. Кефирная диета на 21 день - это не моно диета, как гречневая диета, вам не придется ограничивать себя одним продуктом. Кефир - это возможность похудеть, для людей, которым некуда спешить, но при этом хочет потерять до 15 кг.
Сначала вам нужно составить график, разделить весь день на 6 приемов пищи. У нас получится примерный интервал 2,5 часа.
Каждые 2,5 часа вам нужно что-нибудь покушать при этом выпить 250 мл. кефира. Не переедайте , старайтесь за 10 минут до еды выпивать еще 200 мл. простой воды. Суммарное потребление воды в сутки 2-3 л.
Вы можете питаться чем угодно, кроме: белого и черного хлеба, картофеля, сахара, рыбы и жирного мяса. Исключая эти продукты, у нас останется очень большой выбор: куриное мясо не жирное, кролик, овощи, фрукты, блюда приготовленные на пару, запеченные в духовке, супы (не сильно жирные), салаты и т.д. Список может быть бесконечный.
Самое главное в данной диете удалить из ежедневного меню отходы.
После 21 ого дня организму стоит отдохнуть, можете себя побаловать чем то.
Как показывает практика, люди уже просто едят по этой схеме все время и не беспокоятся о ненужном весе.
Помимо данной диеты на 21 день, существует еще 5 кефирных диет.
В следующих статьях мы рассмотрим остальные 5 кефирных диет, подписывайтесь на канал что бы не пропустить.
Перед началом диеты необходимо обратиться за консультацией к врачу или специалисту.
Ставьте лайк! Переходите по ссылке и подписывайте на канал!