Как ускорить метаболизм? Этот вопрос слышали многие, а вот конкретного ответа, как это сделать и что при этом важно, ответить может не каждый. Наверняка вы видели людей, которые могут много кушать и не поправляться. Вам кажется это удивительным и подозрительным? А зря, ведь это действительно так.
Причина кроется в скорости метаболизма, у одних он медленный, у других – наоборот. В общем целом метаболизм представляет из себя скорость биохимических реакций, происходящих в нашем организме. По-другому его еще называют известным словосочетанием «обмен веществ». Чем быстрее протекает метаболизм, тем больше пищи может съесть человек без вреда для своей фигуры.
Можно ли ускорить метаболизм?
Что же делать тем, у кого метаболизм имеет низкую скорость? Ограничивать себя в еде всю жизнь? Или постоянно сидеть на диетах? Ответ прост – нужно постараться ускорить свой обмен веществ.
Первое правило – это обязательная физическая активность. При этом особенно важно, чтобы для вас тренировки стали делом привычным и регулярным, также лучше, если они будут проходить в вечернее время. Но не позже, чем за 2-3 часа до отхода ко сну. Таким образом, занимаясь спортом вечером, когда метаболизм замедляется, мы искусственно продлеваем период хорошего обмена веществ, тот самый метаболизм, что помогает похудеть.
Второе правило – избегать вредных и опасных для здоровья диет. Большинство диет на сегодняшний день имеют скудный рацион и однообразное питание, а это только способствует замедлению метаболизма. Наша тушка делает это, так как понимает, что происходит что-то не так. А значит, когда вы перестаете питаться по диете, то он начинает делать запасы на случай повторного голодания. Поэтому многие люди после диет набирают дополнительный вес.
Третье правило – не забывайте о завтраке. Давно доказано, что его польза неоценима, да и к тому же чем больше вы съедите утром, тем меньше поужинаете.
Четвертое правило – вы не должны ощущать сильного голода или наоборот, перенасыщения. После еды вы должны себя чувствовать комфортно и легко. Порции сделайте небольшими, а количество приемов пищи более частым (5-6 раз в день).
Пятое правило – высыпайтесь и почаще прогуливайтесь на свежем воздухе, посещайте сауну и массаж. Это позволит ускорить обмен веществ и быстрее сбросить лишние килограммы.
Читайте так же:
Белковая диета или необходимое знание о белках