Сегодня мы поговорим с вами о роли витаминов и минералов в вашем организме. О пользе и вреде и правильном их приеме.
Если вы питаетесь настолько правильно, что в вашем рационе достаточно витаминов и минералов, то это безусловно хорошо. Но чтобы добиться этого, необходимо уделять очень большое внимание своему питанию и тратить много времени на выбор и приготовление продуктов. Это конечно необходимо делать и очень полезно. Но как быть людям, у которых просто не остается времени на это среди трудовых будней. Есть время забежать в магазин после работы, схватить удобный продукт, который готовится просто и легко. И, главное, успеть все это сделать до закрытия магазина. Конечно, такой рацион содержит в себе мало питательных веществ. Но важно помнить, что организму требуется много разнообразных витаминов для его нормальной работы. И порой эти витамины бывают жизненно необходимы. В таких случаях необходимо добавить к привычному рациону аптечный комплекс витаминов и минералов, которые подходят для вашего организма. Но здесь тоже важно иметь ввиду, что переизбыток того или иного витамина создает обратный эффект для организма. Тут главное не навредить. И перед началом приема каких-либо витаминов обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Я пробовала много витаминов и минеральных комплексов. Но самые хорошие - это американская линия витаминов "4Life". Это не реклама, и они мне не платят за это. Я просто пишу к какому выводу я пришла, перебирая большое количество полезных витаминов. Тем, у кого признаки слабого иммунитета, нужно позаботиться о получении должной нормы витаминов в свой организм. Но опять же повторюсь - без самолечения. Обговорите это со своим врачом. Данные витамины мне посоветовал профессиональный спортсмен мирового уровня. Чтобы добиться успехов в спорте, он советовался со многими умными и знающими свое дело людьми. Известный американский врач-иммунолог среди профессиональных спортсменов, посоветовал ему эту линию витаминов. Они хорошо усвояемые, и в них содержатся все нужные элементы, необходимые для организма. Я их испробовала на себе. И результат очень меня порадовал. Заказать легко, нужно просто воспользоваться интернетом, вбить название в поисковую строку и написать слово "заказать". Но пить постоянно витамины тоже вредно, ваш организм должен отдыхать от них и получать витамины из пищи самостоятельно. Это необходимое условие для хорошего иммунитета. Между приемами комплексов витаминов обязательно должен быть перерыв. Это может быть месяц, два или три. Это зависит от вашего состояния здоровья и какие витамины вы употребляли. Есть более простой и дешевый вариант для поддержания иммунитета, это 1 таблетка Компливита с утра. Также является эффективным и дешевым способом. Но важно пить их каждый день. Без пропусков. И помимо этого есть полезную и здоровую пищу, в частности овощи и фрукты.
На своем опыте:
Я выбрала для себя оптимальный комплекс витаминов и минералов. Употребляя их, я чувствую себя в тонусе каждый день. Простуда и другие недуги меня не беспокоят.
Во- первых , кроме общих витаминов, существуют еще много полезных дополнений. Каждый день утром я пью рыбий жир. Он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Также я пью комплекс витаминов и минералов для волос, кожи и ногтей "DOUGLAS LABORATORIES" for Hair, Skin and Nails Plus. Эту серию великолепных витаминов я открыла для себя в Америке, по совету одной прекрасной известной модели. Волосы, ногти начинают расти быстрее, улучшается их качество, кожа становится гладкой и нежной. На мой взгляд самые лучшие витамины. Но женщинам, которые собираются вскоре забеременеть или уже беременны, употреблять их не нужно, лучше подобрать подходящие витамины со своим врачом. Также к этому комплексу витаминов я добавила серию "Windmill Natural Vitamins". Они включают в себя Кератин (Keratin), который необходим для сухих и ломких волос. Он не содержится в предыдущей серии витаминов, поэтому я посчитала нужным его добавить, чтобы улучшить структуру своих волос.
Это тот небольшой список витаминов, которые я выпиваю с утра. Но, опять же, я пью их не все время, а через промежутки. Допустим, между комплексами я делаю перерыв 2-3 месяца. В этот период я стараюсь выбирать к рациону те продукты, где все эти витамины содержатся, чтобы организм не разучился их вырабатывать самостоятельно из пищи. Для поддержания хорошего иммунитета мне хватает этих комплексов. Конечно я могу здесь опубликовать огромные таблицы нужных витаминов и веществ, но их полно на других сайтах и простой человек, не всегда поймет, что в этой таблице и где это взять. Минимизируя эту огромную информацию, я старюсь из всего множества вычленить главное, сделать текст простым и понятным для множества людей. Но это, конечно, не вся база витаминов, про которую я хотела бы вам написать. Многие витамины мы с вами будем брать из полезных продуктов. О которых я напишу в следующей статье.
Сейчас, ко всему прочему, я добавлю, что необходимо каждый день есть: бананы, яблоки и мандарины! В них содержатся необходимые питательные вещества для человека на день. Те элементы без которых организм нормально не функционирует. Фосфор, калий, цинк, медь, железо, магний, натрий, кальций, селен и д.р. Эти элементы необходимы для нормального функционирования всех наших внутренних жизненно-необходимых органов. Это ведь совсем не сложно съесть одно яблочко, банан и мандаринку (апельсинку) за день. Зато вы снабдите всем самым необходимым ваш организм!
Важно пить витамины с утра, но не все сразу за один прием.
Чтобы распространить организму все принятые нами витамины, необходима затрата определенной энергии. Если пить витамины на ночь или во второй половине дня, то эффекта не будет. Хорошие часы усвояемости витаминов с утра или на худой конец в обед. НО НЕ ПОЗЖЕ. Дайте вашему организму время, чтобы переработать, распределить по нужным отсекам все полезные витамины. Помните, что ночью ваш организм должен отдыхать. Поэтому на ночь не стоит есть еду и пить витамины. Тем самым, вы накладываете определенную нагрузку на работу ваших органов и систем. Ночью они не отдыхают, а утром снова заступают на работу. В связи с этим возникает быстрое изнашивание организма, теряются силы и энергия, иммунитет падает. Не будьте врагом самому себе. Жалейте свой организм и тогда он отнесется к вам с той же заботой и ответственностью.
Запивайте витамины большим количеством воды. Вода помогает организму разносить питательные вещества по всему телу. Не бойтесь жидкости, от нее плохо никому еще не было. Пейте, пейте, пейте воду в течение всего дня. Но не пейте на ночь, а то можно вместо сна получить многоразовый поход в туалет.
И еще, не глотайте сразу по 10 таблеток витаминов. От этого тоже не будет никакой пользы. Если вам дадут огромное ведро мороженого и вы должны будете его съесть, к примеру, за 10 минут. То что-то поглотить вы успеете, но велика вероятность, что остальное мороженое в ведре растает и превратится в лужу. Также и с витаминами, если пить всё в раз, то какие-то вещества усвоятся в вашем организме, а какие-то не успеют и уйдут в отсек обычной переработки. Чтобы не тратить зря деньги на витамины и не перегружать вашу печень, нужно употреблять их правильно. Небольшими дозами, хотя бы в промежутке 20-30 мин. И не забывайте запивать их большим количеством воды.
Друзья, подписывайтесь на мой Канал. В нём вы узнаете ещё много полезного и интересного о своём организме. Здоровья вам и вашим близким!
Анастасия Кордель