Почему мы должны поддерживать физическую активность при эпилепсии?
Фитнес - хороший способ облегчить симптомы для большинства людей, страдающих эпилепсией. Сохранение здорового образа жизни может помочь уменьшить количество приступов, которые у Вас есть. Это может заставить Вас чувствовать себя хорошо и снять стресс, что, в свою очередь, улучшает Ваше общее здоровье и благополучие, оказывая положительное влияние на Вашу жизнь.
Какие упражнения я должен делать?
Вы должны найти упражнения, которое Вам подходит в Вашем конкретном случае. Есть много различных видов упражнений, которые Вы можете делать, чтобы помочь улучшить свое здоровье, и для их выполнения идти в спортзал. Понимание вашей собственной эпилепсии и знание Ваших триггеров могут помочь Вам решить, какой тип упражнений подходит Вам лучше всего. Это может быть все, что Вам понравится, и что вписывается в Ваш образ жизни, например, ходить на прогулки, восхождение на холм, пылесосить, садоводство или плавание.
На опыте тренеров, которые работали с людьми с данными симптомами, могу сказать, что они начали с очень легкой тренировки в тренажерном зале с низкой интенсивностью сердечно-сосудистых заболеваний. Со временем их фитнес-уровни улучшились, и постепенно интенсивность обучения увеличилась. Так же важен подход к здоровому питанию и сбалансированной диете, который поможет контролировать Ваши приступы, и Вы как никогда почувствуете себя здоровее!
Есть ли какие-либо упражнения, которые я не должен делать?
В зависимости от типа эпилепсии, Вы будете зависеть от типа упражнения, которое Вам безопасно. Если Вы обнаружите, что слишком жарко, физически устали или слишком высокая частота сердечных сокращений вызывает Ваши приступы, начните с некоторых очень легких упражнений, чтобы поддерживать свое тело и получать кровь. Если Ваши приступы довольно часто, всегда убедитесь, что кто-то всегда с Вами во время тренировки. Перед началом тренировки проконсультируйтесь с врачом и тренером, если у Вас нет опыта физических упражнений при страданиях от эпилепсии.
Упражнения и проблемы безопасности при эпилепсии:
• Не напрягайте себя.
• Не продолжайте тренироваться, если вы чувствуете слабость, легкое головокружение или тошноту.
• Избегайте триггеров, судорог.
• У Вас есть номер срочной медицинской помощи или тренера в телефоне - в случае возникновения чрезвычайной ситуации.
• Пусть кто-то знает, если Вы бегаете, гуляете или поднимаетесь на холм, какой маршрут Вы выберете и ожидаемое время возвращения.
• Рассмотрите возможность носить медицинский кулон или браслет, объясняющий, когда у Вас могут начаться приступы эпилепсии.
• Закуска из чего-то сладкого, прежде чем начинать тренировку или иметь что-то с собой, если у Вас начнется головокружение.
Можно ли улучшить мою диету?
Абсолютно да!
Ученые обнаружили, что здоровая и сбалансированная диета помогает улучшить общее состояние здоровья, структуру сна и энергетические уровни. С повышением энергии Вы поймете, что хотите больше заниматься, чтобы бросить вызов и повысить уровень своей физической подготовки. Если Вы обнаружите, что упражнения сложные, улучшайте диету, чтобы дать Вам дополнительный заряд энергии, это хорошая стратегия, чтобы Вы начали её придерживаться.
Могу ли я тренироваться, если я устал или плохо себя чувствую?
Если Вы чувствуете усталость или плохо из-за судорог или испытываете побочные эффекты от лечения, я предлагаю упражнения с низким воздействием, такие как легкая прогулка или упражнение. По опыту больных эпилепсией, выполняя легкие упражнения, даже чувствуя себя под влиянием погодных условий, повышают свои энергетические уровни и чувствовуют себя лучше. Тем не менее, я думаю, что отдых и сон чрезвычайно важны для всех. Без надлежащего отдыха и восстановления увеличивается ряд дополнительных рисков для здоровья. Для людей с эпилепсией проблемы со сном могут быть особенно проблематичными, поскольку хроническая усталость может вызвать приступы и повлиять на вашу общую способность контролировать Ваши приступы.
Таким образом, ОПРЕДЕЛЕННО можно жить здоровым и сбалансированным образом жизни, страдая от эпилепсии. Хотя Вы должны постепенно повышать свою физическую форму, Вы скоро увидите и почувствуете большие изменения в Вашем фитнесе, здоровье и общем настроении, которые, вероятно, дадут преимущества, помогающие контролировать Ваше состояние.
В заключение, всегда проконсультируйтесь со своим врачом или специалистом по эпилепсии перед началом и тренировкой, особенно если Вы никогда не тренировались раньше.