Всем известно, что йога положительно действует на здоровье человека. Например, правильное дыхание в процессе выполнения асан, влияет на нормализацию работы сердечно-сосудистой и иммунной системы. Но самое главное, что есть в йоге, это улучшение гибкости.
В одном из первоисточников йоги, трактате Патанджали, асана трактуется как удобное, приятное положение тела.
Если ранее когда-либо вы занимались силовыми тренировками, то, скорее всего, замечали отсутствие эластичности мышц. Со временем это может повлечь за собой такие проблемы как неправильную осанку и проблемы с суставами. Чтоб этого не произошло, вам следует добавить в свою разработанную программу тренировок упражнения направленные на улучшение гибкости.
Комплекс, как правило, состоит из набора поз. Не расстраивайтесь если вам кажется что у вас проблемы с гибкостью, выполняйте асаны так как можете. Пройдет немного времени, и при постоянных занятиях вы постепенно ее увеличите.
· Время занятий – 10-15 минут
· Инвентарь – коврик
· Одежда должна быть свободна, не стеснять движения
· Разминка перед занятиями не важна
· Наилучшее время для тренировок перед сном
Кроме того, попробуйте следующее упражнение, для увеличения тонуса многих групп мышц:
Любое из движений делайте плавно без резких движений. Следует задержаться в позе и расслабиться. Таким образом, у вас получится увеличить растяжку. Дыхание ровное. На момент выполнения упражнений необходимо следить за тонусом мышц.
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал!