Я часто страдаю простудными заболеваниями — только вылечусь, как через 3-4 дня заболеваю снова. Я уже и к врачу ходить перестала, лечусь народными средствами. У меня сахарный диабет второго типа. Может ли это заболевание ослаблять иммунитет и что можно сделать для его укрепления?
Заочно трудно давать рекомендации, точную причину вашей повышенной склонности к простудным заболеваниям можно назвать только после проведения обследования. Мог снизить иммунитет и ваш сахарный диабет, а могло быть и наоборот — снижение иммунитета привело к заболеванию. В любом случае повышение защитных сил организма повлечет за собой и улучшение вашего состояния.
Чаще всего резкое снижение иммунитета возникает при стрессах и больших эмоциональных нагрузках. Также способствуют уменьшению защитных свойств организма плохая экология; некачественная еда с большим содержанием консервантов, красителей, стабилизаторов и т.д.; дефицит витаминов и микроэлементов.
У женщин сокрушительный удар по иммунитету наносит голодание и вечные диеты. Запомните - на иммунитете пагубно отражаются и избыточный, и недостаточный вес!
Также я бы советовал ограничить прием антибиотиков — переизбыток этих лекарств может привести к снижению иммунитета организма человека и образованию бактерий, устойчивых к антибиотикам.
А теперь, как повысить иммунитет. Главное правило: хотите быть здоровыми - измените образ жизни! Стресс - главный враг иммунитета, поэтому гоните от себя подальше переживания и не нервничайте. Старайтесь получить как можно больше положительных эмоций, ищите во всем хорошее.
Также необходимо восполнить недостаток в организме витаминов и минералов (прежде чем включать в свое меню конкретные продукты посоветуйтесь с лечащим врачом какой «источник витаминов» лучше всего подходит именно вам).
Наиболее важными для иммунной системы являются витамины A, B5, C, D, F, PP.
Практически вся растительная пища, особенно желтого и красного цвета (морковь, красный перец, дыня, помидоры, тыква) содержит бета-каротин, преобразующийся в организме в витамин А. Главные источники витамина С – черная смородина, шиповник, цитрусовые, облепиха, петрушка, кислая капуста, лимон. Витамины группы В (к этой группе относится и витами PP - никотиновая кислота) содержатся в семечках, хлебе из муки грубого помола, орехах, гречке, бобовых, пророщенных злаках, грибах, сыре. Витамин D дадут молочные продукты, рыбий жир (он же восполнит недостаток и витамина F), икра, крапива, петрушка, грибы.
Необходимые минералы - селен, цинк, магний, кальций, железо, йод, марганец. Лидер по содержанию минеральных веществ из растительных продуктов – орехи, бобовые, семечки, цельные крупы, а также какао и горький шоколад.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.