Я тут сегодня взвесился - уже за 76 кг вешу. Видимо, пора завязывать с пирогами и пирожными, а то и так ем как конь, по 5-6 раз в день. Надо начинать пить чай с чем-нибудь менее углеводным :)
А по тренировке - сегодня были приседания. Вес как и на прошло й неделе 87,5 кг. Те же 4 подхода по 8 повторений. Вроде не так и много, но на последнем подходе уже устаёшь. Но надо дожимать до конца.
Потом были подтягивания, 3х8. Вспомогательный вес 30 кг. Они уже лучше даются, старался больше тянуться спиной. Внезапно дома заметил, что вроде спина пошире стала. Спереди не особо видно, но сзади как будто и неплохо.
Затем была тяга штанги в наклоне, 4х8, вес 30 кг. Довольно легко было, наверно, надо прибавлять.
И под конец два упражнения на бицепс. Сначала подъём прямым хватом, потом обратным. Для прямого хвата 4х8 с 27,5 кг, для обратного 2х8 с 15 кг. Неплохо так предплечья нагружаются.
В пятницу будет тяга, а в выходные у нас будут соревнования. Подробности тут https://vk.com/npa_yaroslavl
Сам я участвовать пока не буду, мне ещё рано. Но, возможно, пойду посмотреть, что и как, поддержать знакомых.