Хотите из стройняшки превратиться в пампушку? Советы женщинам, которые желают набрать вес.
По данным ВОЗа на Земле не менее полутора миллиардов людей страдают лишним весом. Люди, особенно женщины, озабочены этой проблемой, стараются правильно питаться, садятся на диеты, даже делают пластические операции. Поэтому на стройных людей смотрят с завистью и не могут понять, зачем им еще что-то набирать. Но есть женщины, субтильные по конституции, которые были бы не против немного поправиться, особенно в некоторых местах.
Существует множества причин, по которым дамы теряют вес: онкологические заболевания, проблемы в работе гормональной системы, стресс, курение, алкоголь… Также негативные эмоции сжигают много нужных Вам калорий.
Хорошо быть от природы стройной, но если Вы начали стремительно терять вес без понятной для Вас причины, то необходимо пойти к врачу и сдать необходимые анализы. Женщинам, желающим завести ребенка, врачи даже разрешают набрать несколько лишних килограмм, таким образом роды пройдут легче и менее болезненно.
Ускоренный метаболизм — одна из самых распространенных причин недобора веса. При таком обмене веществ диетологи рекомендуют питаться каждые 2-3 часа и получать много животного белка, углеводов и жиров, последними, правда, не стоит слишком увлекаться.
Ежедневно ешьте нежирную говядину, курицу, индейку, легкоусвояемую рыбу, особенно морскую, богатую жирными кислотами, молочные и кисломолочные продукты, мед (если нет аллергии), орехи всех видов. Для пробуждения аппетита бывайте чаще на свежем воздухе, гуляйте в парке и лесу, устраивайте пробежки. Неплохо было бы записаться в тренажерный зал, а после тренировки выпивать протеиновый или молочный коктейль для набора мышечной массы.
Во время трапезы не читайте и не смотрите телевизор — это не способствует усвоению пищи. Тщательнейшим образом все прожевывайте и не думайте о неприятных вещах.
Самое главное, полюбите себя в зеркале, настройтесь на победу и у Вас все получится.
В любом случае необходимо проконсультироваться с Вашим лечащим врачом.